这道食谱每份只含 3 克脂肪。

开胃菜食谱

  1. 墨西哥烟熏香辣虾
  2. 大蒜草本香料烤土豆
  3. 新鲜水果串
  4. 新鲜番茄脆面包
  5. 水果莎莎酱和甜味炸薯条
  6. 洋蓟、菠菜、白豆酱
  7. 洋蓟蘸酱
  8. 烟熏鳟鱼抹酱
  9. 烤奶油南瓜薯条
  10. 烤菠萝
  11. 甜辣零食组合
  12. 生姜腌烤波特贝勒蘑菇
  13. 番茄罗勒意式烤面包
  14. 罗勒青酱酿蘑菇
  15. 罗马式洋蓟
  16. 腌芦笋
  17. 虾仁春卷
  18. 蟹饼
  19. 酥脆土豆皮
  20. 青柠汁第戎芥末酱腌虾
  21. 鹰嘴豆泥
  22. 黑豆玉米风味佐料

饮料食谱

  1. 假香槟
  2. 冰拿铁
  3. 岛式冰镇饮品
  4. 新鲜水果果昔
  5. 无酒精玛格丽特酒
  6. 无酒精草莓鸡尾酒
  7. 梦幻橙子果昔
  8. 橙汁果昔
  9. 绿色果昔
  10. 肉桂姜味黑莓冰茶
  11. 草莓香蕉奶昔
  12. 蓝莓薰衣草柠檬饮料
  13. 蔓越莓汽酒
  14. 薄荷青柠冰茶
  15. 西瓜蔓越莓果饮
  16. 飓风潘趣酒

面包食谱

  1. 全谷物薄饼
  2. 全谷物香蕉面包
  3. 全麦椒盐卷饼
  4. 全麦苏打面包
  5. 大黄美洲山核桃玛芬
  6. 意大利杏仁脆饼
  7. 最佳蜂蜜全麦面包
  8. 爱尔兰黑面包
  9. 肉桂卷
  10. 膨松饼
  11. 苹果玉米松饼
  12. 苹果肉桂玛芬
  13. 荞麦薄饼
  14. 香蕉燕麦煎饼

甜点食谱

  1. 全谷物香蕉面包
  2. 南瓜奶油奶酪蘸料或抹酱
  3. 大黄美洲山核桃玛芬
  4. 奶油水果甜点
  5. 巧克力软蛋糕
  6. 彩虹冰棒
  7. 意大利杏仁脆饼
  8. 时令水果调色板
  9. 果味米布丁
  10. 柑橘糖浆橙片
  11. 柠檬芝士蛋糕
  12. 桃子冰淇淋
  13. 桃子冰激凌饮料
  14. 梦幻橙子果昔
  15. 水果坚果条
  16. 水煮梨
  17. 温巧克力布丁
  18. 烤天使蛋糕
  19. 烤水果
  20. 烤菠萝
  21. 糖渍水果冰淇淋
  22. 红色、白色和蓝色的冻糕
  23. 苹果布丁
  24. 苹果浆果馅饼
  25. 草莓奶油
  26. 草莓香脂雪糕
  27. 葡萄柠檬酸奶油汁
  28. 蘸汁苹果
  29. 西瓜蔓越莓果饮
  30. 饼干和奶油奶昔
  31. 香草炖桃子

主菜食谱

  1. 12 人份烤火鸡
  2. 6 种谷物的热麦片
  3. 两人份的简易披萨
  4. 克里奥尔风格豇豆
  5. 全谷物薄饼
  6. 全麦蓝莓薄饼
  7. 冷藏过夜的燕麦糊
  8. 南瓜酱意大利面
  9. 墨西哥烟熏香辣虾
  10. 墨西哥番茄酱鱼卷
  11. 大蒜花菜土豆泥
  12. 意大利鸡肉蔬菜包
  13. 意面沙拉配什锦蔬菜
  14. 日式照烧酱烤石斑鱼
  15. 早餐玉米煎饼
  16. 柠檬山柑焗鳕鱼
  17. 柠檬百里香胸棘鲷
  18. 法式烤蓝莓吐司
  19. 波伦塔配新鲜蔬菜
  20. 洋葱龙蒿烤鸡和菰米
  21. 烤扇贝
  22. 烤白海鲈鱼
  23. 烤鲷鱼咖喱
  24. 烤鸡胸肉配烤黄番茄酱
  25. 烧烤猪肉菲希塔
  26. 牛肉蔬菜串
  27. 甜菜汉堡
  28. 白脱牛奶华夫饼
  29. 白鸡辣椒
  30. 碎麦粒辣豆酱
  31. 素食披萨
  32. 素食烤肉串
  33. 肉桂法式吐司
  34. 茄子罗勒生姜炒鸡肉
  35. 草本香料火鸡肉汁
  36. 草本香料脆皮烤鳕鱼
  37. 荞麦薄饼
  38. 莳萝味白海鲈鱼
  39. 菠菜蘑菇煎蛋饼
  40. 菠菜蘑菇蛋奶酥
  41. 菰米蔓越莓烤南瓜
  42. 蔬菜炖牛肉
  43. 虾仁烤串
  44. 蛤蜊、罗勒、番茄、玉米、大蒜意大利宽面条
  45. 蜂蜜脆皮鸡
  46. 蟹饼
  47. 调味烤鳕鱼
  48. 韦拉克鲁斯风味鱼
  49. 鸡肉香肠
  50. 鹰嘴豆泥

沙拉食谱

  1. 土豆沙拉
  2. 奶油南瓜苹果沙拉
  3. 小甜菜橙子沙拉
  4. 小虾苹果沙拉
  5. 意面沙拉配什锦蔬菜
  6. 无花果杏仁苹果沙拉
  7. 混合豆子沙拉
  8. 炖芹菜根
  9. 生菜叶莳萝味虾仁沙拉
  10. 罗马式洋蓟
  11. 腌洋葱沙拉
  12. 芒果探戈沙拉
  13. 蒸粗麦粉沙拉
  14. 蓝纹奶酪核桃菠菜沙拉
  15. 蟹肉沙拉
  16. 香味甜瓜沙拉
  17. 黄瓜菠萝沙拉
  18. 黄色梨果番茄和樱桃番茄沙拉

三明治食谱

  1. 甜菜汉堡

酱汁调料食谱

  1. 低脂火鸡肉汁
  2. 墨西哥莎莎酱（pico de gallo）
  3. 意式蒜香番茄酱
  4. 柠檬汁或青柠汁可用于鸡肉、鱼肉或蔬菜
  5. 桃子蜂蜜抹酱
  6. 橙汁罗勒色拉油醋汁
  7. 洋蓟蘸酱
  8. 烤红椒青酱
  9. 烤红甜椒菠萝莎莎酱
  10. 烤芒果酸辣酱
  11. 焦糖香脂油醋汁
  12. 牛油果莎莎酱
  13. 牛油果蒜泥蛋黄酱
  14. 罗勒黄油番茄干酱
  15. 美味蔬菜蘸酱
  16. 自制牧场沙拉酱
  17. 蓝纹奶酪调味汁
  18. 蔓越莓橙味糖浆
  19. 蔬菜莎莎酱
  20. 蘑菇菠菜蘸酱
  21. 调味什锦饭
  22. 酸奶黄瓜酱
  23. 雪莉酒味蘑菇酱
  24. 香蕉美洲山核桃蜜饯
  25. 鳄梨色拉豆酱
  26. 黑豆玉米风味佐料

配菜食谱

  1. 中式芦笋
  2. 乡村风味早餐瘦香肠
  3. 克里奥尔风格豇豆
  4. 四川西兰花和花椰菜
  5. 土豆沙拉
  6. 圣女果煨羽衣甘蓝
  7. 大蒜柠檬味西兰花
  8. 大蒜草本香料烤土豆
  9. 扁豆炖肉
  10. 新鲜水果串
  11. 有光泽的根茎类蔬菜
  12. 榛子意大利调味料（gremolata）芦笋
  13. 比利时烤菊苣
  14. 浓香四季豆
  15. 炒鲜玉米
  16. 炖芹菜根
  17. 烤四季豆
  18. 烤奶油南瓜薯条
  19. 玉米布丁
  20. 甜胡萝卜
  21. 生姜腌烤波特贝勒蘑菇
  22. 番茄百里香利马豆蔬菜炖肉
  23. 百里香烤甜菜
  24. 红椒大蒜四季豆
  25. 红薯和烤香蕉
  26. 红薯团子
  27. 罗马式洋蓟
  28. 节日四季豆砂锅菜
  29. 花菜‘土豆’泥
  30. 菰米或藜麦馅
  31. 葡萄干、苹果、肉桂格兰诺拉麦片
  32. 蒜香土豆泥
  33. 蒜香蚕豆
  34. 蔓越莓馅料
  35. 薄荷味小胡萝卜
  36. 蘑菇炒饭
  37. 蜂蜜鼠尾草胡萝卜
  38. 蜜汁红薯
  39. 辣味荷兰豆
  40. 野生蘑菇烤芦笋
  41. 香辣红球甘蓝

汤类食谱

  1. 低钠鸡高汤
  2. 南瓜汤
  3. 土豆茴香汤
  4. 夏季蔬菜汤
  5. 奶油南瓜汤
  6. 家常火鸡汤
  7. 意大利蔬菜浓汤
  8. 火鸡豆汤
  9. 白菜鸡肉阿斗波汤
  10. 白豆阔叶菊苣汤
  11. 白鸡辣椒
  12. 简易蔬菜汤
  13. 素食辣椒
  14. 美味番茄汤
  15. 胡萝卜汤
  16. 蒸三文鱼杂烩
  17. 西班牙凉菜汤配鹰嘴豆