来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

为了限制钠含量,这道菜中使用了低钠鸡汤和无盐罐装番茄。

份数

10 人份

成分

    肉汤原料:

  1. 1 只火鸡
  2. 4 杯水
  3. 8 杯低钠鸡汤
  4. 3 个大洋葱,1 个切成四等份,3 个切碎
  5. 汤原料:

  6. 1 个洋葱,切碎
  7. 1 杯芜菁甘蓝丁或芜菁丁,去皮
  8. 1 杯芹菜碎
  9. 4 根胡萝卜,去皮切成细条
  10. 1/4 杯新鲜欧芹碎
  11. 1/4 茶匙干百里香
  12. 1 片月桂叶
  13. 半茶匙黑胡椒粉
  14. 1/4 杯生珍珠麦
  15. 1 罐(14 盎司,约 397 克)无盐番茄
  16. 1 罐(16 盎司,约 454 克)白豆,洗净沥干
  17. 0.5 磅(227 克)剩下的清淡火鸡肉,切成适合入口大小的块

使用说明

将火鸡、水、肉汤和切成四等份的洋葱混在一个大汤锅里。用大火煮沸。关小火,盖上盖子炖 1 小时。过滤混合物,取出火鸡和洋葱。如果可能的话,把汤放入冰箱冷藏一夜,并撇去肉汤表面的油脂。

把汤倒回汤锅。把汤料加到肉汤混合物中。盖上盖子,小火炖 1 小时左右。用汤勺舀入各碗中,立即食用。

每份营养分析

份量:约 2 杯

  • 总碳水化合物 25 克
  • 膳食纤维 5 克
  • 131 毫克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 总脂肪 2 克
  • 胆固醇 23 毫克
  • 蛋白质 15 克
  • 单不饱和脂肪 < 1 克
  • 卡路里 178
  • 反式脂肪 微量
  • 总糖 5 克
  • 添加糖 0 克
July 03, 2022