来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

荷兰豆又长又扁,内含小扁豆大小的豆粒。甜豌豆看起来像去壳的豌豆,但更小,豆荚完全可食用。二者都是春季宠儿,都可以用在这道便捷配菜中。

份数

6 人份

成分

  1. 1 磅(453 克)荷兰豆,清洗后去茎去线(约 7 杯)
  2. 3 汤匙减钠酱油
  3. 4 汤匙米醋
  4. 2 汤匙红糖
  5. 1 汤匙玉米淀粉
  6. 半茶匙中国五香粉
  7. 1 茶匙芝麻油
  8. 1 瓣大蒜,切碎
  9. 捣碎的红椒,可选

使用说明

将大炖锅加满 3/4 的水煮沸。加入豌豆,把火关小,煨 2 分钟。沥干豌豆,马上浸入一碗冰水中,停止烹煮。再次彻底沥干,静置一边。

将酱油、米醋、红糖、玉米淀粉和五香粉一起装入小碗,准备制作酱汁。搅动将玉米淀粉和调味料溶解。在大平底煎锅中用中火加热芝麻油。加入大蒜和豌豆搅动。开到大火,频繁搅动。倒入酱油混合物,煮稠,需 1 至 2 分钟。按需撒上捣碎的红椒。立即食用。

每份营养分析

份量:1 杯

  • 卡路里 73
  • 总脂肪 1 克
  • 饱和脂肪 微量
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 0.5 克
  • 胆固醇 0 毫克
  • 222 毫克
  • 总碳水化合物 13 克
  • 膳食纤维 2 克
  • 总糖 4
  • 添加糖 4
  • 蛋白质 3 克
July 02, 2022