来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

如果您不喜欢香菜,可以用欧芹代替。

份数

4 人份

成分

  1. 12 盎司(约 340 克)鳕鱼或罗非鱼等白鲑鱼肉
  2. 按口味加入盐和胡椒粉(任选)
  3. 1/4 颗白菜(1 杯半)
  4. 1 茶匙孜然粉
  5. 2 茶匙红辣椒粉
  6. 半茶匙辣椒粉
  7. 半个黄色小洋葱,切丁(1/4 杯)
  8. 2 汤匙香菜末
  9. 2 个红色弗雷斯诺辣椒,切丁
  10. 1 个青柠榨汁并取外皮(半茶匙外皮、1 汤匙汁液)
  11. 4 汤匙墨西哥番茄莎莎酱
  12. 4 个稍微烤过的墨西哥小麦薄饼(直径 6 英寸,15.24 厘米)

使用说明

如果您喜欢的话,可用盐和胡椒粉来对鱼肉调味。然后以 375 华氏度(约 190 摄氏度)将鱼肉烘烤 20 分钟左右,使内部温度达到 145 华氏度(约 63 摄氏度)。如果您喜欢的话,也可以将鱼肉烧烤。

除了墨西哥薄饼之外,将剩余配料全部放入搅拌碗搅拌混合。片好鱼肉,放在墨西哥薄饼上。加上卷心菜和莎莎酱的混合物。立即食用。

每份营养分析

份量:1 张墨西哥薄馅饼

  • 总碳水化合物 21 克
  • 膳食纤维 2.5 克
  • 190 毫克
  • 饱和脂肪 0.5 克
  • 总脂肪 3 克
  • 反式脂肪 微量
  • 胆固醇 39 毫克
  • 蛋白质 19 克
  • 单不饱和脂肪 微量
  • 卡路里 187
  • 添加糖 0 克
  • 总糖 2 克

由妙佑医疗国际 Dan Abraham 健康生活中心的厨师编制。

Aug. 29, 2019