来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

土豆是维生素 C、维生素 B-6 和钾的优质来源。食用土豆皮能摄入将近两倍的所需纤维量。

要做成植物基食物,请不要用黄油。

份数

4 人份

成分

  1. 3/4 磅(340 克)白皮或红皮小(2 英寸,5 厘米)土豆
  2. 4 瓣大蒜
  3. 2 茶匙橄榄油
  4. 2 茶匙新鲜迷迭香碎
  5. 1/8 茶匙盐
  6. 1/4 茶匙黑胡椒粉
  7. 2 茶匙黄油
  8. 2 汤匙新鲜欧芹碎

使用说明

将烤箱加热到 400 华氏度(204 摄氏度)。在大烤盘上轻轻喷涂烹饪喷雾。

用大搅拌碗装入整颗土豆、蒜瓣、橄榄油、迷迭香、盐和胡椒粉。用手搅拌,让土豆裹上油和香料。

将土豆单层摆在准备好的烤盘上。加盖或用铝箔纸覆盖,烘烤 25 分钟。

去盖或箔纸。将土豆翻面,开盖烘烤,直到土豆烤软变为浅棕色,约需 25 分钟。

盛入菜碗,与黄油混合。撒上欧芹,食用。

每份营养分析

份量:约 2/3 杯

  • 总碳水化合物 15 克
  • 膳食纤维 2 克
  • 103 毫克
  • 饱和脂肪 2 克
  • 总脂肪 4 克
  • 反式脂肪 微量
  • 胆固醇 5 毫克
  • 蛋白质 2 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 卡路里 104
  • 添加糖 0 克
  • 总糖 1 克
Nov. 17, 2022