来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

用无脂奶油奶酪代替全脂奶油奶酪可以将每份食物减少 50 卡路里的热量和 4 克的饱和脂肪。

份数

8 人份

成分

  1. 8 盎司(约 227 克)无脂奶油奶酪
  2. 2 汤匙红糖
  3. 1 茶匙半香草
  4. 2 汤匙无盐花生碎
  5. 4 个中等大小的苹果或 8 个小苹果,去核切片
  6. 半杯橙汁

使用说明

将奶油奶酪从冰箱中取出,静置至变软,大约需要 5 分钟。

在一个小碗里,将红糖、香草和奶油奶酪混合在一起。搅动至混合均匀。拌入花生碎。

把切好的苹果放入另一个碗中。把橙汁淋在苹果上以防变成褐色。把切好的苹果沥干水分,蘸上蘸汁即可食用。

每份营养分析

份量:半个中等大小的苹果和 2 汤匙蘸汁

  • 总碳水化合物 19 克
  • 膳食纤维 2.5 克
  • 202 毫克
  • 饱和脂肪 0.5 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 总脂肪 2 克
  • 胆固醇 3 毫克
  • 蛋白质 6 克
  • 单不饱和脂肪 1 克
  • 卡路里 118
  • 添加糖 3 克
  • 总糖 15 克
May 18, 2019