来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

将这种蘸酱与生蔬菜或全谷物饼干一起食用。

份数

8 人份

成分

  1. 1 罐(15.5 盎司,约 439 克)浸水洋蓟心,沥干水分
  2. 4 杯生菠菜碎
  3. 2 瓣大蒜,剁碎
  4. 1 茶匙黑胡椒粉
  5. 1 茶匙新鲜百里香碎(或 1/3 茶匙的干百里香)
  6. 1 汤匙新鲜欧芹碎(或 1 茶匙干欧芹)
  7. 1 杯备好的无盐白豆(或半罐重 15.5 盎司(约 439 克)的无盐白豆,冲洗后沥干)
  8. 2 汤匙磨碎的帕马森奶酪
  9. 半杯低脂酸奶

使用说明

在搅拌碗中,将食材混合。放入耐高温玻璃或陶瓷盘中,并在 350 华氏度(约 177 摄氏度)下烘烤 30 分钟。趁热食用。

每份营养分析

份量:约半杯

  • 总碳水化合物 10 克
  • 膳食纤维 6 克
  • 130 毫克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 总脂肪 2 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 胆固醇 6 毫克
  • 蛋白质 5 克
  • 单不饱和脂肪 微量
  • 卡路里 78
  • 添加糖 0 克
  • 总糖 1.5 克

由妙佑医疗国际 Dan Abraham 健康生活中心的厨师编制。

Jan. 25, 2019