来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

制作奶酪膨松饼时,要在每杯的杯底加 1 汤匙面糊。撒上 1 茶匙帕玛森奶酪,然后用其余面糊装满杯子的 2/3。加入帕玛森奶酪后,每个膨松饼可增加 7 卡路里、微量脂肪和胆固醇以及 25 毫克钠。

份数

6 人份

成分

  1. 1 杯脱脂牛奶
  2. 1 杯通用(普通)面粉
  3. 1/4 茶匙盐
  4. 4 个蛋清

使用说明

将烤箱加热到 425 华氏度(约 220 摄氏度)。在 6 个大的金属或玻璃玛芬模中涂喷烹饪喷雾。将玛芬模放入烤箱中加热 2 分钟。

在一个大碗里,加入牛奶、面粉、盐和蛋清。用电动搅拌器搅打均匀。将热过的玛芬模装满 2/3。放在烤箱最上层烘烤至金棕色,并且膨胀,约需 30 分钟。立即食用。

每份营养分析

份量:1 个膨松饼

  • 卡路里 96
  • 总脂肪 微量
  • 饱和脂肪 微量
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 微量
  • 胆固醇 1 毫克
  • 156 毫克
  • 总碳水化合物 18 克
  • 膳食纤维 0.5 克
  • 总糖 2 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 6 克
July 02, 2022