来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这种白酱的脂肪含量可能较低,味道却很浓郁。

要做成植物基食物,请用牛奶替代品。

份数

12 人份

成分

  1. 2 杯脱脂牛奶
  2. 2 茶匙芥花油
  3. 1 个小洋葱,切丁
  4. 1 杯半新鲜蘑菇片
  5. 2 汤匙通用面粉
  6. 1 汤匙细香葱末
  7. 黑胡椒粉,按口味添加
  8. 1 茶匙雪利酒(可选)

使用说明

取一口小炖锅,用小火加热牛奶。

取一口不粘锅,用中火加热芥花油。加入洋葱炒大约 3 分钟。加入蘑菇片,再炒 3 分钟。加入面粉,继续翻炒 2-3 分钟。

加入热牛奶。继续煮。经常搅拌直到变稠,大约 3 分钟。如果喜欢,可以加入细香葱、胡椒和雪利酒。用小火加热蘑菇酱直至食用。

每份营养分析

份量:1/4 杯

  • 卡路里 33
  • 总脂肪 1 克
  • 饱和脂肪 微量
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 0.5 克
  • 胆固醇 1 毫克
  • 19 毫克
  • 总碳水化合物 4 克
  • 膳食纤维 0.5
  • 总糖 3 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 2 克
July 29, 2022