来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

用猪里脊代替传统的牛排可以减少这些菲希塔中饱和脂肪的含量。

份数

8 人份

成分

  1. 1 茶匙孜然粉
  2. 半茶匙牛至
  3. 半茶匙红辣椒粉
  4. 1/4 茶匙香菜粉
  5. 1/4 茶匙大蒜粉
  6. 1 磅(约 454 克)猪里脊,切成 0.5 英寸(约 1 厘米)宽,2 英寸(约 5 厘米)长的条状
  7. 1 个小洋葱,切片
  8. 8 个直径约 8 英寸(约 20.32 厘米)的全麦面粉墨西哥薄饼,用微波炉加热
  9. 半杯陈年切达奶酪碎
  10. 4 个中等大小的西红柿,切丁(约 3 杯)
  11. 4 杯生菜碎
  12. 1 杯莎莎酱

使用说明

在木炭烤架上准备热火,或者把燃气烤架或烤箱上火加热到中高火,或 400 华氏度(约 204 摄氏度)。

在一个小碗里,把孜然、牛至、辣椒、香菜和大蒜粉搅拌在一起。将猪肉块放入调味料中,完全裹上调料。

把猪肉条和洋葱放在铸铁锅里或烤架上。用中大火烧烤或炙烤,翻动几次,直到四周都变成棕色,大约 5 分钟。

食用前,在每个墨西哥薄饼上铺上等量的猪肉条和洋葱。在每个墨西哥薄饼上加 1 汤匙奶酪,2 汤匙西红柿,半杯生菜碎和 2 汤匙莎莎酱。将墨西哥薄饼的两侧折叠在馅料上,然后卷起来合上。

每份营养分析

份量:1 个菲希塔

  • 总脂肪 3 克
  • 卡路里 180
  • 蛋白质 17 克
  • 胆固醇 42 毫克
  • 总碳水化合物 29 克
  • 膳食纤维 11 克
  • 单不饱和脂肪 0.5 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 总糖 4 克
  • 382 毫克
  • 反式脂肪 微量
  • 添加糖 0 克
Feb. 06, 2020