来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这道食谱使用的不是红薯罐头和棉花糖,而是新鲜的红薯、红糖和蜂蜜。

份数

8 人份

成分

  1. 1/4 杯水
  2. 2 汤匙红糖
  3. 2 汤匙蜂蜜
  4. 1 汤匙橄榄油
  5. 2 磅(907 克)红薯(大约 4 个大红薯),去皮切成楔状。
  6. 黑胡椒碎或自己喜欢的草本香料碎(迷迭香、鼠尾草或百里香),按口味添加

使用说明

将烤箱加热到 375 华氏度(约 190 摄氏度)。在一个 9 × 13 英寸(23 × 33 厘米)的烤盘上轻喷一层烹饪喷雾。

在一个小碗中加入水、红糖、蜂蜜和橄榄油,做成酱汁。搅动至混合均匀。

将一层红薯放在烤盘中。将酱汁倒在红薯上。两面都抹上酱汁。

盖上盖子,烘烤至变软,大约 45 分钟。翻动红薯一两次,继续抹上酱汁。变软后,取下盖子,继续烘烤,直到酱汁成型,大约 15 分钟。

盛到菜盘上,上面撒上胡椒或可选的草本香料碎。立即食用。

每份营养分析

份量:约 2/3 杯

  • 总脂肪 2 克
  • 卡路里 150
  • 蛋白质 2 克
  • 胆固醇 0 毫克
  • 总碳水化合物 31 克
  • 膳食纤维 3 毫克
  • 单不饱和脂肪 1 克
  • 饱和脂肪 < 1 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 62 毫克
  • 添加糖 8 克
  • 总糖 12 克
Feb. 20, 2020