来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

要让佐料更辣一点,可用香菜代替欧芹,或按您的口味添加辣椒粉。

份数

8 人份

成分

  1. 1 罐(15.5 盎司,439 克)黑豆,冲洗沥干(约 2 杯)
  2. 1 杯冷冻玉米粒,解冻至室温
  3. 4 个番茄,去籽切丁(约 3 杯)
  4. 2 瓣大蒜,剁碎
  5. 半个中等大小的红洋葱,切丁(约半杯)
  6. 半杯欧芹碎
  7. 1 个绿甜椒、黄甜椒或红甜椒,去籽切丁(约 1 杯)
  8. 2 茶匙糖
  9. 1 个柠檬的汁液

使用说明

将所有食材混合装入大碗中。轻轻翻动搅拌。盖上盖子冷藏至少 30 分钟,使各种味道充分融合。

每份营养分析

份量:约 1 杯

  • 总脂肪 0.5 克
  • 卡路里 112
  • 蛋白质 5 克
  • 胆固醇 0 毫克
  • 总碳水化合物 22 克
  • 膳食纤维 6 克
  • 单不饱和脂肪 微量
  • 饱和脂肪 微量
  • 反式脂肪 0 克
  • 93 毫克
  • 总糖 3 克
  • 添加糖 1 克
Feb. 07, 2019