一个中等大小的胡萝卜可以满足您每天 100% 以上的维生素 A 摄入需求。胡萝卜也是很好的纤维来源。
在一口大炖锅中,加热胡萝卜、糖和水。盖上锅盖,小火炖至胡萝卜变软,大约需要 20 分钟。把胡萝卜沥干,保留一些汁液。静置一边。
将面粉、胡椒粉、肉豆蔻粉和牛奶放入另一个炖锅中,用中到大火搅拌。在煮的过程中不断搅拌,直至白色的酱汁变浓。
在搅拌机或食品加工机中,加入煮熟的胡萝卜和白酱汁。打成均匀泥状。加入保留的汁液调至所需浓度。盛入单独的碗中,并用 1 茶匙欧芹装饰。立即食用。
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