来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

用 1/2 杯切成片的新鲜桃子替代糖浆,放在酪乳华夫饼上并撒上肉桂粉。也可以放上 3/4 杯浆果,如草莓、蓝莓或覆盆子。还可以用 1/2 杯苹果泥。

份数

6 人份

成分

  1. 1 杯全麦面粉或加麸全麦面粉
  2. 1 杯通用普通面粉
  3. 1 茶匙泡打粉
  4. 1/2 茶匙小苏打
  5. 1 汤匙糖
  6. 2 杯酪乳
  7. 1 个鸡蛋
  8. 4 个蛋清。

使用说明

取一只大号搅拌碗,倒入面粉、泡打粉、小苏打和糖混合。

取一只中号碗,加入酪乳和全蛋一起搅打。然后加入到面粉混合物中,搅拌均匀。

将蛋清装入大号金属或玻璃碗,用电动搅拌器高速搅打至硬性发泡。轻轻地将蛋清翻拌入面粉混合物内。

在烤箱中放一个烤盘,加热到 107 摄氏度(225 华氏度)。预热华夫饼机。根据需要喷上烹饪喷雾。用勺子或汤勺舀 3/4 杯面糊放入华夫饼机,具体取决于烤模尺寸。用勺子稍微抹开,按厂商操作说明烹制。将华夫饼放到烤箱中的烤盘内,进行保温。用剩余面糊重复以上步骤,制作 6 块华夫饼。

每份营养分析

份量:1 块华夫饼

  • 卡路里 208
  • 总脂肪 2.5 g
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 微量
  • 单不饱和脂肪 0.5 g
  • 胆固醇 34 mg
  • 355 mg
  • 总碳水化合物 37 g
  • 膳食纤维 3 克
  • 添加糖 2 克
  • 蛋白质 11 克
  • 总糖 7 g
  • Polyunsaturated fat 0.5 g
  • 266 mg
  • 150 mg
  • Magnesium 44 mg
  • Vitamin D 8 IU
  • Iron 2 mg
Feb. 21, 2025