تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
هذا ممكن. ينصح الخبراء في مجال النوم بحصول البالغين على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. فمن المعروف أن النوم أقل من ست ساعات يضر بالصحة العامة. ويؤدي التوتر وإعياء السفر الجوي والعمل بنظام الورديات وغيرها من الأمور التي تؤثر في النوم إلى زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب. تجعلك قلة النوم أكثر عرضة لعوامل الخطورة المتعلقة بالإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك السمنة والسكري. وقد تؤدي مشكلة قلة النوم المتكررة إلى ارتفاع ضغط الدم، الذي يُسمى أيضًا فرط ضغط الدم، لدى الأطفال والبالغين.
كلما قلت فترات النوم، زاد احتمال ارتفاع ضغط الدم. فالأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل يكونون أكثر عرضة لارتفاع حاد في ضغط الدم. وإذا كنت مصابًا بالفعل بارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي عدم النوم بالقدر الكافي إلى تفاقم الحالة.
يعتقد الخبراء أن النوم يساعد الجسم على التحكم في الهرمونات اللازمة للحد من التوتر وتنظيم عملية الأيض. وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم استقرار الهرمونات. وهذه التغيرات الهرمونية قد تنتج عنها الإصابة بارتفاع ضغط الدم وغيره من عوامل الخطورة المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب.
لا ينبغي محاولة تعويض قلة النوم بالإفراط في النوم. النوم الزائد ليس سيئًا مثل قلة النوم. ولكن الإفراط في النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن، ما قد يؤثر سلبًا في صحة القلب. لذلك ينبغي استشارة اختصاصي الرعاية الصحية بشأن تحسين النوم، وخاصةً في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
انقطاع النفس الانسدادي النومي من الأسباب المحتملة لسوء النوم التي يمكن أن تؤدي دورًا في ارتفاع ضغط الدم. وتؤدي هذه الحالة القابلة للعلاج إلى توقف التنفس وعودته عدة مرات خلال النوم. ونتيجةً لذلك، يصبح النوم خفيفًا وغير مجدد للنشاط. تحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحية إذا كنت تشعر بالتعب حتى بعد النوم طوال الليل، وخاصةً إذا صاحب ذلك شخيرًا. فقد يكون ذلك بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي. من الممكن أن يزيد انقطاع النفس الانسدادي النومي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى.
With
فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، (دكتور في الطب)
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.