هل صحيح أن قلة النوم يمكن أن تسبب ارتفاع ضغط الدم؟
إجابة من فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، (دكتور في الطب)
هذا ممكن.
ينصح الخبراء في مجال النوم بحصول البالغين على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة.
فمن المعروف أن النوم أقل من ست ساعات يضر بالصحة العامة.
ويؤدي التوتر وإعياء السفر الجوي والعمل بنظام الورديات وغيرها من الأمور التي تؤثر في النوم إلى زيادة احتمال الإصابة بأمراض القلب.
تجعلك قلة النوم أكثر عرضة لعوامل الخطورة المتعلقة بالإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك السمنة والسكري.
وقد تؤدي مشكلة قلة النوم المتكررة إلى ارتفاع ضغط الدم، الذي يُسمى أيضًا فرط ضغط الدم، لدى الأطفال والبالغين.
كلما قلت فترات النوم، زاد احتمال ارتفاع ضغط الدم.
فالأشخاص الذين ينامون ست ساعات أو أقل يكونون أكثر عرضة لارتفاع حاد في ضغط الدم.
وإذا كنت مصابًا بالفعل بارتفاع ضغط الدم، فقد يؤدي عدم النوم بالقدر الكافي إلى تفاقم الحالة.
يعتقد الخبراء أن النوم يساعد الجسم على التحكم في الهرمونات اللازمة للحد من التوتر وتنظيم عملية الأيض.
وبمرور الوقت، يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى عدم استقرار الهرمونات.
وهذه التغيرات الهرمونية قد تنتج عنها الإصابة بارتفاع ضغط الدم وغيره من عوامل الخطورة المؤدية إلى الإصابة بأمراض القلب.
لا ينبغي محاولة تعويض قلة النوم بالإفراط في النوم.
النوم الزائد ليس سيئًا مثل قلة النوم.
ولكن الإفراط في النوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة الوزن، ما قد يؤثر سلبًا في صحة القلب.
لذلك ينبغي استشارة اختصاصي الرعاية الصحية بشأن تحسين النوم، وخاصةً في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
انقطاع النفس الانسدادي النومي من الأسباب المحتملة لسوء النوم التي يمكن أن تؤدي دورًا في ارتفاع ضغط الدم.
وتؤدي هذه الحالة القابلة للعلاج إلى توقف التنفس وعودته عدة مرات خلال النوم.
ونتيجةً لذلك، يصبح النوم خفيفًا وغير مجدد للنشاط.
تحدث إلى اختصاصي الرعاية الصحية إذا كنت تشعر بالتعب حتى بعد النوم طوال الليل، وخاصةً إذا صاحب ذلك شخيرًا.
فقد يكون ذلك بسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي.
من الممكن أن يزيد انقطاع النفس الانسدادي النومي من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى.
With
فرانسيسكو لوبيز-جيمينيز، (دكتور في الطب)
Show References
- Cirelli C. Insufficient sleep: Definition, epidemiology, and adverse outcomes. https://www.uptodate.com/contents/search. Accessed April 24, 2024.
- How does sleep affect your heart health? Centers for Disease Control and Prevention. https://www.cdc.gov/bloodpressure/sleep.htm. Accessed April 24, 2024.
- Bock JM, et al. Sleep duration and hypertension: Epidemiological evidence and underlying mechanisms. American Journal of Hypertension. 2022; doi:10.1093/ajh/hpab146.
- Sleep apnea. National Heart, Lung, and Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/sleep-apnea. Accessed April 24, 2024.
- Sajjadieh A, et al. The association of sleep duration and quality with heart rate variability and blood pressure. Tanaffos. 2020; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7680518/. Accessed April 24, 2024.
- Endocrine related hypertension. Endocrine Society. https://www.endocrine.org/patient-engagement/endocrine-library/endocrine-related-hypertension. Accessed April 24, 2024.
- Lloyd-Jones DM, et al. Life's essential 8: Updating and enhancing the American Heart Association's construct of cardiovascular health — A presidential advisory from the American Heart Association. Circulation. 2022; doi:10.1161/CIR.0000000000001078.
- Life's Essential 8 fact sheet. American Heart Association. https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-lifestyle/lifes-essential-8/lifes-essential-8-fact-sheet. Accessed April 24, 2024.
- Bacaro V, et al. Sleep duration and obesity in adulthood: An updated systematic review and meta-analysis. Obesity Research & Clinical Practice. 2020; doi:10.1016/j.orcp.2020.03.004.
Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/sleep-deprivation/faq-20057959