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胰岛素和体重增长往往息息相关，但我们可以实现控制体重。如果您需要接受胰岛素疗法，下面将介绍如何尽量减少或避免体重增长。
使用胰岛素的人往往会体重增加。胰岛素是一种激素，可调节身体吸收糖（也称为葡萄糖）的方式。体重增长可能令人沮丧，因为保持健康体重对控制糖尿病十分重要。好消息是，您可以在使用胰岛素的同时保持健康体重。
当您服用胰岛素时，糖可以进入您的细胞。这使得您血液中的糖分水平下降，最终实现治疗的目标。
但如果摄入的卡路里超过维持健康体重所需的量，细胞就会获得超过其需要的糖。未患糖尿病的人身上也可能出现这种情况。您需要多少卡路里，具体取决于您的活跃程度。细胞不需要使用的糖会转变成脂肪。
食用健康食品，每周大多数日子进行身体活动，有助于防止体重增长。以下为一些减重建议：
计算卡路里。减少卡路里摄入，可帮助防止体重增长。在冰箱和食品柜中存放水果、蔬菜和全谷物。制定计划，确保每餐都包含适量的淀粉、果蔬、蛋白质和脂肪。一般建议每餐包含一半的非淀粉类蔬菜、四分之一的蛋白质和四分之一的淀粉（例如大米或玉米或豌豆等淀粉类蔬菜）。
减少每份食物的分量，不要吃第二份，并用水替代高卡路里的饮料。请向医务人员、护士或营养师咨询如何计划餐食以及何处获得资源。
参加身体活动。身体活动可以燃烧卡路里。对于大多数成人而言，建议每周进行至少 150 分钟中等强度的有氧运动（或者一周五天，每天 30 分钟），且每周进行至少两次肌肉力量训练。有氧运动包括行走、骑车、水中有氧运动、跳舞或园艺。向医务人员咨询适合您的活动和运动。
另外，请向医务人员咨询如何运动。身体活动可以帮助身体更高效地利用胰岛素。根据计划的运动量，可能需要减少胰岛素剂量或吃点零食。运动后几个小时，血糖甚至还有可能下降。
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