Nutrición deportiva

Escrito por el personal de Mayo Clinic

Artículo relacionado

¿Cuánto sabes sobre nutrición deportiva? Qué y cuándo comes puede afectar tu rendimiento y cómo te sientes mientras haces ejercicio. Conocer los conceptos básicos sobre nutrición deportiva puede ayudarte a aprovechar al máximo tu rutina de ejercicio.

La nutrición deportiva se enfoca en los buenos hábitos alimenticios todo el tiempo, pero también puede enfocarse en los carbohidratos. Por ejemplo, los atletas que entrenan para eventos de resistencia pueden ingerir más carbohidratos en su dieta en los días previos al evento para aumentar su energía y rendimiento. La proteína para la reparación y el crecimiento muscular es otro aspecto importante de la nutrición deportiva.

Por supuesto que la nutrición deportiva no se trata solamente de lo que comes. Cuándo comes también es importante. Para aprovechar tus entrenamientos al máximo, coordina tus comidas, refrigerios y bebidas. Bebe líquidos, como agua, durante y entre las comidas.

De Mayo Clinic a tu buzón

Inscríbete gratis y mantente al día en cuanto a avances en las investigaciones, consejos sobre salud, temas médicos de actualidad y experiencia en el control de la salud. Haz clic aquí para una vista preliminar del correo electrónico.

Usamos los datos que pusiste para ofrecerte el contenido solicitado. Para proporcionarte la información más relevante y útil, posiblemente combinemos los datos sobre tu correo electrónico y el sitio web con otra información que tengamos sobre ti. Si eres paciente de Mayo Clinic, usaremos tu información médica confidencial solamente según lo delineado en nuestra Notificación sobre Prácticas de Privacidad. En cualquier momento puedes elegir no recibir más comunicaciones por correo electrónico con tan solo hacer clic en el enlace para cancelar la suscripción que aparece en el correo electrónico.

April 08, 2022

Ver también

  1. 10.000 pasos
  2. Cronograma de entrenamiento de 5 kilómetros
  3. Guía para los estiramientos
  4. Ejercicios de precalentamiento
  5. Ejercicio aeróbico
  6. Ejercicios acuáticos
  7. Ejercicios de equilibrio
  8. Dopaje sanguíneo
  9. ¿Puedo hacer ejercicio si tengo dermatitis atópica?
  10. Ejercicios que trabajan el tronco
  11. Alimentación y ejercicio
  12. Beneficios de la actividad física
  13. El ejercicio y las enfermedades crónicas
  14. Ejercicio y enfermedad
  15. Alivio del estrés
  16. Ejercicios para adelgazar: calorías quemadas en 1 hora
  17. Cómo realizar ejercicios con artritis
  18. Ejercicios: ¿Qué cantidad de ejercicios debo hacer?
  19. Intensidad del ejercicio
  20. Ejercicios para fortalecer el tronco del cuerpo
  21. Videos de ejercicios de balón suizo
  22. Programa de entrenamiento
  23. Rutina de entrenamiento
  24. Estiramientos para golf
  25. ¿Odias hacer ejercicio? Prueba estos consejos
  26. Frecuencia cardíaca
  27. Volante de inercia para hockey
  28. ¿Cuán en forma estás?
  29. Entrenamiento a intervalos
  30. Ejercicios isométricos
  31. La maratón y el calor
  32. BMI and waist circumference calculator
  33. Mayo Clinic Minute: Cómo alcanzar la frecuencia cardíaca objetivo
  34. Medicamentos para mejorar el rendimiento: Conoce los riesgos
  35. Ejercicios para hacer durante el embarazo
  36. Cómo mantenerte activo con la enfermedad de Crohn
  37. Conceptos básicos del fortalecimiento muscular
  38. Fortalecimiento muscular: colección de videos tutoriales
  39. Fortalecimiento muscular para niños
  40. Estiramiento
  41. Abdominales con elevación de pelota de ejercicio
  42. Puente con talones sobre una pelota de ejercicio
  43. Cómo elegir una pelota de ejercicio
  44. Abdominales inversos con pelota de ejercicio
  45. Ejercicio de costado con pelota de ejercicio
  46. abdominales
  47. Abdominales con pelota de ejercicio
  48. Remo agachado con mancuerna
  49. Remo agachado con banda de resistencia
  50. Flexiones de bíceps con pesas
  51. Flexiones de bíceps con mancuerna
  52. Flexión de bíceps con banda elástica
  53. Flexión de bíceps en máquina de ejercicios
  54. Puente con pelota de ejercicio
  55. Elevación de talón con mancuerna
  56. Prensa pectoral con mancuernas
  57. Prensa de pecho en máquina de ejercicios
  58. Flexión de los músculos isquiotibiales con banda de resistencia
  59. Caminata lateral de abducción de la cadera con banda de resistencia
  60. Cómo elegir una banda de resistencia
  61. Extensión de rodillas en máquina de ejercicios
  62. Polea al pecho en máquina de ejercicios
  63. estocadas
  64. Flexión para femorales acostado en máquina de ejercicios
  65. Flexiones de brazos modificadas
  66. Plancha con pelota de ejercicio
  67. Vuelos posteriores con mancuernas
  68. Flexión para femorales sentado en máquina de ejercicios
  69. Prensa de piernas sentado en máquina de ejercicios
  70. Remo sentado con banda de resistencia
  71. Remo sentado en máquina de ejercicios
  72. Sentadillas y extensión de brazos con pelota de ejercicios
  73. sentadillas
  74. Sentadillas con mancuernas
  75. Sentadillas con banda de resistencia
  76. Ejercicio de abducción de la cadera, estando de pie, con banda de resistencia
  77. ejercicio con banco
  78. Extensión de tríceps con mancuerna
  79. Extensiones de tríceps en polea alta
  80. Patada de burro de tríceps con banda de resistencia
  81. Caminar y los seguidores
  82. Camina para mejorar tu estado físico
  83. Requisito diario de consumo de agua
  84. Entrenamiento con pesas: lo que se debe hacer y lo que no se debe hacer para lograr una técnica adecuada
  85. Vibración corporal total