Dr. Laskowski: La flexión de bíceps es un ejercicio que puede realizarse con una máquina de pesas para trabajar el músculo de adelante en la parte superior del brazo. Como su nombre lo indica, este ejercicio de flexión te ayuda a fortalecer el músculo bíceps, que está aquí en la parte superior de tu brazo. Si usas un sistema con cables, también puedes trabajar los músculos del torso y mejorar la estabilidad.

Nicole Campbell: Para hacer una flexión de bíceps con una máquina de pesas, comienza tomando la barra con las palmas hacia arriba. Levanta lentamente la pesa flexionando los codos, y detente cuando los codos estén flexionados a 90 grados. Luego, baja lentamente la pesa a la posición inicial. Sentirás tensión en los músculos que se encuentran delante de la parte superior del brazo.

Cuando estés realizando flexiones de bíceps, cuida de mantener las muñecas derechas y rígidas. Si flexionas las muñecas al flexionar los codos, no trabajarás eficazmente los bíceps y corres el riesgo de lesionarte los codos.

Para la mayoría de las personas, es adecuado hacer una serie de 12 a 15 repeticiones.

Recuerda que, para obtener mejores resultados, debes mantener las muñecas derechas y rígidas durante el ejercicio. Además, realiza movimientos suaves y controlados.

Feb. 09, 2023