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玉米淀粉浆使这道汤变稠，而没有很多奶油。您也可以用剩下的土豆泥或花菜泥将汤变浓。
营养学家提示：. 浆果是抗氧化剂的优质来源。您可以替换食谱中的冷冻水果。 要做成植物基食物，请用代蛋代替蛋清。
成分. 两块5 盎司（约141 克）重的带皮三文鱼; 2 茶匙特级初榨橄榄油; 1 汤匙细香葱末; 1 汤匙新鲜龙蒿叶（可选）. 使用说明. 将烤箱加热到425 华氏度（约220 摄氏度） ...
将小白菜、红球甘蓝、胡萝卜和荷兰豆混合在一起，就可以做出一道赏心悦目的沙拉。
营养学家提示：. 您知道吗，有些家禽生产商用盐溶液来“美化”鸡肉？要限制盐摄入，请查看家禽成分表，避免列表中含盐 ...
成分. 1/4 杯新鲜罗勒粗碎; 2 汤匙新鲜薄荷碎; 3/4 杯低钠鸡汤或肉汤，分开装; 3 根青葱（小葱），包括嫩葱叶，2 根粗切，1 根切成薄片; 2 瓣大蒜; 1 汤匙去皮鲜姜碎 ...
这份传统蛤喇杂烩的改良做法使用三文鱼，三文鱼是有益心脏健康的ω-3 脂肪酸来源。
藜麦是一种来自南美洲的古老谷物，富含维生素B 和矿物质。还含有抗氧化物质和有利于心脏健康的单不饱和脂肪。
成分. 调料原料：. 1/4 杯新鲜柠檬汁; 3 瓣大蒜，切碎; 1 茶匙孜然粉; 1 茶匙漆树浆果粉（或按口味添加柠檬皮）; 半茶匙盐; 半茶匙红辣椒片; 1/4 茶匙现磨黑胡椒粉 ...
营养学家提示：. 茴香有淡淡的甘草甜味。用于食谱之前，先剥去茴香球茎部的外层粗糙部分。 要做成植物基食物，请不要用帕玛森奶酪。
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