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份量：1 杯 · 总脂肪 1 克 · 卡路里 163 · 蛋白质 6 克 · 胆固醇 3 毫克 · 总碳水化合物 33 克 · 膳食纤维 4 克 · 单不饱和脂肪 微量.
意大利方形饺煮沸后，您可根据喜好加点橄榄油或黄油简单炒一下。
成分. 1 杯部分脱脂的里科塔奶酪; 3/4 杯全麦面粉; 3 个鸡蛋; 1 汤匙糖; 半茶匙双效泡打粉; 半茶匙盐. 使用说明. 将所有配料一起放入大号碗中搅拌，将其搅成稠面糊。
营养学家提示：. 要让佐料更辣一点，可用香菜代替欧芹，或按您的口味添加辣椒粉。 份数. 8 人 ...
柠渍这种做法将生鲜鱼贝在不加热的条件下用酸性的柑橘类果汁烹制（腌制），并用草本香料和辛料调味。
向炖锅倒入芥花油，加入胡萝卜、芹菜、洋葱、大蒜和火腿，用中火炒至浅棕色，约需10 分钟。用流水冲洗蛤蜊，沥干。加入蛤蜊和蛤蜊汁，继续慢煮至总量减半。加入牛奶、高汤 ...
全麦、亚麻籽和小米粉等食材使这款苏打面包能够保持湿润。
成分. 1 又1/3 杯冰镇香草豆浆; 3 杯无脂香草冰淇淋; 6 块巧克力威化饼干，捣碎. 使用说明. 用搅拌器混合豆浆和冰淇淋。混合至均匀融合并发泡。加入饼干，搅动几下，使 ...
营养学家提示：. 四种经典豆制品——豆腐、豆浆、味噌和酱油——为这种奶油调料增添风味。把这种调料淋在番茄片或烤三文鱼上也很美味。
要快速制作这道沙拉，您可以用已经切好的橙子和葡萄柚。
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