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营养学家提示：. 该食谱并不快捷易学。不过，如果您喜欢做营养面包，这个食谱就很适合您。一定要全程用面团钩揉面。像大多数烘焙食品一样，这种面包刚出炉时最好吃。
要让这道食谱有益健康，西葫芦片要与草本香料一起炒，而不要裹上面包屑油炸。
成分. 1 杯希腊无脂原味酸奶; 1 杯水; 3 个鸡蛋; 3/4 杯南瓜泥; 2 汤匙芥花油; 2 茶匙香草精; 2 杯全麦面粉; 1/3 杯红糖; 2 汤匙蔗糖素（三氯蔗糖）; 2 汤匙泡打粉 ...
成分. 3 杯新鲜玉米粒（4 或5 根玉米）或解冻后的玉米粒; 半杯水; 2 汤匙新鲜青柠汁; 2 汤匙红甜椒粉; 2 汤匙特级初榨橄榄油; 半茶匙盐; 半茶匙现磨黑胡椒粉 ...
营养学家提示：. 黑麦面粉的口感略显浓郁，与馅料的甜味相得益彰，并将每份的加糖量保持在1 茶匙略多一点。 要做成植物基食物，请用代蛋，并用枫糖浆代替蜂蜜。
这道食谱使用石磨玉米粉，包括麸皮和外壳，富含优质纤维。
试试用撒了肉桂的新鲜桃片或浆果代替糖浆，浇在白脱牛奶华夫饼上。
营养学家提示：. 要想查看鸡肉中间是否熟透，可在最厚的部分插入食物温度计。读数应为165 华氏度（74 摄氏度）。
成分. 2 杯罐装鹰嘴豆，冲洗沥干; 1 杯去籽的烤红椒片; 2 汤匙白芝麻籽; 1 汤匙柠檬汁; 1 汤匙橄榄油; 1 又1/4 茶匙孜然; 1 茶匙洋葱粉; 1 茶匙大蒜粉; 1 茶匙犹太盐 ...
营养学家提示：. 这些漂浮冰淇淋饮品用苏打水制成，苏打水是一种碳酸水，也是高糖苏打汽水的前身。 份数.
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