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成分. 1 杯黄洋葱碎; 4 瓣大蒜，切碎; 半茶匙芥花油; 1 杯煮熟的糙米; 1 磅（约453 克）碎鸡胸肉; 2 茶匙茴香籽; 1 茶匙孜然籽（或葛缕子籽，味道较淡） ...
成分. 8 个成熟的离核桃，去皮去核切片; 1 个柠檬，榨汁（约3 汤匙）; 1/3 茶匙肉桂粉; 1/4 茶匙肉豆蔻粉; 半杯全麦面粉; 1/4 杯包装的深色红糖; 2 汤匙无反式脂肪的 ...
米醋口感清爽，而白葡萄酒醋则更“浓郁”。这道莳萝味意大利面沙拉可选择其中一种调料。
成分. 3/4 杯杏仁粉; 半杯通用面粉; 1 茶匙干百里香; 1 茶匙洋葱粉; 1 茶匙大蒜粉; 半茶匙盐; 半茶匙胡椒粉; 半杯脱脂牛奶; 4 块去骨去皮的鸡胸肉，每块4 盎司（约113 ...
3/4 杯意大利细面条或披萨酱 · 1 茶匙无盐意大利草本香料调味料，分开装 · 3/4 杯低钠低脂马苏里拉奶酪碎 · 1 个小洋葱，切碎 · 1 个大甜椒，切碎 · 1/4 杯绿橄榄或黑橄榄，切片 ...
成分 · 3 磅（约1.36 千克）的褐色土豆，削皮切丁 · 6 瓣大蒜，剥开去皮 · 半杯无脂牛奶 · 1 汤匙无反式脂肪人造黄油 · 黑胡椒粉，按口味添加 · 2 汤匙新鲜欧芹碎 ...
由西兰花、切达干酪和鸡蛋烘焙而成的美味主菜，适合早餐、早午餐或晚餐。
想吃炸薯条？试试这个更健康的选择。将这些土豆块进行烘烤，而非油炸，并用草本香料调味。
传统意大利烩饭用的是白米。糙米可增添纤维和营养物质。
成分. 12 盎司（约340 克）切好的熟火鸡（低钠）; 1/4 杯牛油果; 1/4 杯莎莎酱; 2 个全麦墨西哥薄饼（直径12 英寸，30.48 厘米）; 1 杯绿色卷心菜碎; 半杯胡萝卜薄片 ...
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