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org/healthy-lifestyle/recipes/alfredo-sauce/rcp-20197654. 阿尔弗雷多酱（意大利面酱）. 4 人份. 小贴士：这种奶油酱的脂肪含量很低，归功于脱脂奶和低脂奶油奶酪。 加 ...
把这道菜放到烤架上烤。用厚铝箔纸代替羊皮纸把意大利鸡肉蔬菜包起来，然后放在火旁烤。
米醋口感清爽，而白葡萄酒醋则更“浓郁”。这道莳萝味意大利面沙拉可选择其中一种调料。
1/3 杯无脂蛋黄酱 · 1/4 杯低脂白脱牛奶 · 2 汤匙新鲜莳萝细碎 · 1 茶匙蒜蓉 · 研碎黑胡椒，按口味添加 · 4 块去骨去皮的鸡胸肉（每块4 盎司，113 克） · 2 茶匙特级初榨橄榄油 ...
成分. 2 汤匙冷水; 1 包原味明胶; 2 汤匙柠檬汁; 半杯脱脂牛奶，加热到差不多煮沸; 相当于1 个鸡蛋或2 个蛋清的素蛋粉; 1/4 杯糖; 1 茶匙香草; 2 杯低脂农家奶酪 ...
营养学家提示：. 为了确保烹调均匀，将蔬菜切成相同的大小。这道食谱也适用于红薯或橡子南瓜。 份数.
成分. 调料原料：. 4 茶匙橄榄油; 2 汤匙香脂醋; 1 汤匙枫糖浆; 1/4 茶匙肉豆蔻; 1 汤匙原味低脂酸奶. 沙拉原料：. 2 磅（约900 克）菠菜，大致切碎（或3 包10 盎司， ...
营养学家提示：. 这道土豆茴香汤用无脂牛奶代替咖啡伴侣奶油。这一变化加上用橄榄油代替黄油，一份汤就减少了100 卡路里、12 克脂肪和37 毫克胆固醇。
成分. 1 小捆甜菜，或足以装满3 杯的罐装甜菜（无盐），沥干; 1/4 杯红酒醋; 3 汤匙香脂醋; 1 汤匙橄榄油; 1 汤匙水; 8 杯新鲜沙拉用绿叶蔬菜; 1/4 杯苹果碎 ...
营养学家提示：. 老湾调味料结合了草本香料和香料，常用于给鱼类和贝类提味。如果您在超市里找不到这种特制调料，那就试试专门用于海鲜的调合调味料。
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