تقدم Mayo Clinic المواعيد في كل من أريزونا وفلوريدا ومينيسوتا والمواقع الخاصة بالنظام الصحي المعمول به في Mayo Clinic.
تجعلك أعراض القلق تشعر بأنك لست على ما يرام. يمكن أن يمثل التكيف مع القلق تحديًا وغالبًا ما يتطلب إدخال تغييرات على نمط الحياة. لا توجد أي تغييرات في النظام الغذائي يمكن أن تعالج القلق، ولكن ما قد يساعد هو مراقبة ما تتناوله من طعام.
جرَّب هذه الخطوات:
قد يؤدي إحداث تغييرات بنظامك الغذائي إلى إحداث بعض الاختلاف في حالتك المزاجية أو شعورك بالعافية بشكل عام، ولكنها ليس بديلاً للعلاج. كما قد تساعد أيضًا التغييرات في أسلوب الحياة، مثل تحسين عادات النوم، وزيادة الدعم الاجتماعي، واستخدام تقنيات تقليل الضغط، وممارسة الرياضة بشكل منتظم. تحلى بالصبر، حيث أنه قد يستغرق الأمر بعض الوقت قبل أن تؤثر هذه التغييرات على شعورك بالقلق.
إذا كان شعورك بالقلق حادًا أو يتعارض مع أنشطتك اليومية أو استمتاعك بالحياة، فقد تحتاج إلى أخذ المشورة الطبية (العلاج النفسي)، أو تناول أدوية، أو علاج آخر.
With
كرايج إن. ساوشوك، حاصل على الدكتوراه، ممارس مرخص
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.