打印 妙佑医疗国际的方法团队合作 产品与服务 如果您在妙佑医疗国际接受治疗，不妨注册参加此在线课程：太极拳入门 妙佑医疗国际整合医学与健康将经过充分研究的常规医学与循证辅助疗法结合起来，为每个患者提供合适的护理。如果您正罹患疾病，妙佑医疗国际专家可帮助您将压力管理纳入您的总体治疗计划。 我们结合所有这些专业技能全心全意为您服务，这意味着您得到的不仅仅是某一方的意见，而是由整个团队共同讨论后得出的治疗方案。我们将为您协调安排约诊，以确定最适合您的方案。 多种治疗方法 按摩疗法 经认证的按摩治疗师对身体的软组织（例如肌肉、结缔组织、肌腱、韧带和皮肤）进行按摩。 妙佑医疗国际的专家可以提供诸多压力管理办法，包括： 针刺疗法。专科医生会将多根细针插入身体各处关键部位的皮肤。这种疗法可能有助于增强体内的天然止痛物质并增加血流量。 咨询。与治疗师谈谈生活和健康相关的压力可以帮助您提高应对困难境况的技能。 深呼吸。通过肋廓（称为横膈膜）下面的肌肉呼吸可以形成更慢、更深且更有效的呼吸模式。 意象导引疗法，也称为观想疗法。想象一种可以使您放松的场景和画面，可以帮助您处理消极的情绪、感觉或事件。 按摩疗法。经认证的按摩师对您身体的软组织进行按摩。这些组织包括肌肉、结缔组织、肌腱、韧带和皮肤。按摩师会使用不同的力度和手法。 冥想。学习如何有目标地集中注意力，同时减少对过去或未来的思考，这样可以帮助您放松并减轻压力。 正念减压法。这种形式的冥想教您在每时每刻都深刻意识到自己的感知和感受，而不需要解释或判断。 渐进式肌肉放松。依次收紧和放松您全身的肌肉群可以帮助平复焦虑的情绪。 韧性训练。学会更有目的性地看待认知，这样可以减少消极想法并帮助建立韧性。韧性是指受到压力后帮助加速恢复的技能。 瑜伽。瑜伽包括多种身心练习，练习者需做出一系列精确的动作（姿势），同时控制自身呼吸。这些练习可以帮助放松大脑、增强力量和柔韧性。 并非妙佑医疗国际的每个院区都可以提供所有疗法。 冥想 冥想时，您将练习有目标地集中注意力，并减少对过去或未来的思考。这有助于放松。 专长与排名专业知识和个性化护理妙佑医疗国际的专家已经开发出结构化的方法来进行压力管理并研究补充和整合医学。妙佑医疗国际的治疗团队可以帮助找到适合的压力管理方法。妙佑医疗国际致力于满足患者身心方面的各项需求。 研究妙佑医疗国际的医生致力于提供循证护理。他们使用的压力管理方法已经过验证，兼备有效性和安全性。在整合医学和健康研究项目中，妙佑医疗国际的研究人员已开展多项关于改进压力管理方法的研究。 这些妙佑医疗国际的研究人员制定了一项“压力管理和韧性训练（SMART）”项目，以提高恢复力和生活质量，并减轻压力和焦虑症。研究发现，培训具有积极的效果。 位置、旅行和住宿Mayo Clinic 在亚利桑那州的芬尼克斯和斯克茨戴尔、佛罗里达州的杰克逊威尔和明尼苏达州的罗切斯特都有主要校区。Mayo Clinic 健康系统在几个州拥有十几个工作地点。 有关参观 Mayo Clinic 的更多信息，请在下面选择您的位置： 妙佑医疗国际亚利桑那州院区 妙佑医疗国际佛罗里达州院区 妙佑医疗国际明尼苏达州院区 妙佑区域医疗系统 伦敦妙佑医疗中心 费用与保险妙佑医疗国际与数百家保险公司合作，是数百万人的网络内医疗服务提供者。 在大多数情况下，妙佑医疗国际不需要医生转诊。某些保险公司要求转诊，或有其他特定医疗要求。所有约诊的优先级都以医疗需求为基础。 详细了解在妙佑医疗国际约诊的信息。 请联系您的保险公司，核实承保范围，并在就医之前获得任何所需的授权。保险公司的客户服务号码通常印在保险卡背面。 有关账单与保险的更多信息： 妙佑医疗国际设于亚利桑那州、佛罗里达州以及明尼苏达州的院区 妙佑区域医疗系统 临床试验 探索 Mayo Clinic 的研究 测试新的治疗、干预与检查方法，旨在预防、检测、治疗或控制这种疾病。 来自妙佑医疗国际员工 申请预约 医生与科室 Jan. 17, 2024 打印 显示参考文献 11 healthy ways to handle life's stressors. American Psychological Association. https:// www.apa.org/topics/stress/tips. Accessed March 13, 2023. I'm so stressed out! Fact sheet. National Institute of Mental Health. https:// www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Accessed March 13, 2023. Relaxation techniques for health. National Center for Complementary and Integrative Health. https:// www.nccih.nih.gov/health/relaxation-techniques-what-you-need-to-know. Accessed March 13, 2023. Rakel D, et al., eds. Relaxation techniques. In: Integrative Medicine. 5th ed. Elsevier; 2023. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 15, 2023. Bystritsky A. Complementary and alternative treatments for anxiety symptoms and disorders: Physical, cognitive, and spiritual interventions. https://www.uptodate.com/index.html. Accessed March 15, 2023. Pizzorono JE, et al., eds. Stress management. In: Textbook of Natural Medicine. 5th ed. Elsevier; 2021. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 15, 2023. Libby P, et al., eds. Integrative approaches to the management of patients with heart disease. In: Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 12th ed. Elsevier; 2022. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 15, 2023. Bauer BA (expert opinion). Mayo Clinic. March 23, 2023. Massage therapy: What you need to know. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know. Accessed March 20, 2023. 相关 下犬体式 压力和高血压 坐式脊柱扭转 妙佑医疗国际一分钟：冥想是良药 婴儿体式 山式 帮助克罗恩病患者缓解压力的小技巧 战士一式 房颤和应激管理 桥式 梦魇障碍 正念减压法练习 猫牛式 瑜伽姿势 眼镜蛇式 磨牙症（磨牙） 站立前屈式 显示更多相关内容 Mayo Clinic 新闻 Mayo Clinic Q and A: Emotional exhaustion: When your feelings feel overwhelming Oct. 07, 2024, 01:47 p.m. CDT Mayo Clinic Q and A: Setting boundaries for your well-being Sept. 28, 2024, 11:00 a.m. CDT Mayo Clinic Q and A: Why dogs are good for your health Nov. 30, 2023, 04:00 p.m. CDT Healthy for the Holidays: Mayo says 'planning, practice, positivity' keys to overcoming holiday stress Nov. 20, 2023, 04:04 p.m. CDT Your body knows the difference between good stress and bad stress: Do you? Oct. 26, 2023, 02:45 p.m. CDT How mindfulness meditation improves mental health June 26, 2023, 02:30 p.m. CDT The importance of prioritizing mental health for the LGBTQ+ community June 20, 2023, 12:30 p.m. CDT Sleep, food, exercise, stress: Why working on one of these can improve the others April 24, 2023, 02:16 p.m. CDT Tips to keep stress from hurting your heart Feb. 20, 2023, 01:27 p.m. CDT Mayo Clinic Q and A: Reducing stress in the new year Jan. 02, 2023, 12:00 p.m. CDT Mayo Clinic Minute: Signs that stress is becoming toxic Dec. 30, 2022, 05:15 p.m. CDT Mayo Clinic Q and A: Coping with cancer and the holidays Dec. 26, 2022, 02:00 p.m. CDT 显示更多来自妙佑医疗国际的新闻 产品与服务 书籍：《妙佑医疗国际家庭健康手册》第 5 版 简报：妙佑医疗国际卫生来信 — 数字版 显示更多来自妙佑医疗国际的产品和服务 压力管理关于医生与科室在 Mayo Clinic 治疗 PRC-20206620 患者护理和健康信息 医学检查与医疗程序 压力管理