恢复力训练

概述

韧性意味着在遇到困难后能够重新振作起来。有韧性有助于您应对创伤、疾病和其他压力。

如果您的韧性较差，您就更容易被问题困住，感到束手无策。您也更容易产生焦虑和抑郁。

韧性训练教您如何关注生活中更美好的部分，并适应磨难。韧性训练为您提供工具来处理出现的问题。变得更有韧性可以提高您的生活质量，增强精神力量，减轻压力和忧虑。

目的

生活总是有许多起起伏伏。每个人都可能因为患病、失去亲人以及遭受其他压力而陷入低谷期。您如何应对这些事件对您的生活质量有着巨大影响。

但是任何人都可以学会如何以更有韧性的方式思考、行动和行事。您无法掌控生活中发生的一切。但您可以学会适应人生转变事件。韧性可以教您专注于您能掌控的事情，为您提供需要的工具。

风险

尚未发现韧性训练有任何风险。

如何进行准备

您可以通过很多方式变得更有韧性。通常，韧性训练包括培养健康的习惯，例如：

• 与亲人和朋友建立牢固的关系。
• 做一些让您有使命感的事情，比如帮助他人。
• 对未来充满希望。接受改变是生活的一部分。
• 回顾您过去是如何应对困难的，并在此基础上再接再厉。
• 照顾好自己。关注自身需求，做自己喜欢的事情。
• 当遇到问题时，不要置之不理。制定计划，然后采取行动。
• 心存感恩。寻找生活中的美好。

可能出现的情况

培养韧性需要时间和练习。您可以尝试冥想或写日记等不同事情来帮助您坚持下去。

有韧性还包括知道何时应寻求帮助。与持照心理健康专业人员交谈可能帮助您继续前进。

结果

变得更有韧性可以帮助您适应变化并应对生活中的压力。还可以帮助您更好地应对疾病，从而可能治愈疾病。韧性可以帮助您成长，改善自我感觉，并提高您的生活质量。

临床试验

探索 Mayo Clinic 的研究 测试新的治疗、干预与检查方法，旨在预防、检测、治疗或控制这种疾病。