压力管理

婴儿体式有助于伸展背部和髋关节周围肌肉。这种体式需要跪坐在膝盖上。身体向前倾，臀部保持坐在脚跟上，额头靠在地板上。移动双臂贴近双腿，掌心朝上。缓慢深呼吸至少八次。

如果额头难以靠在地板上，试试这种改良体式。跪坐在膝盖上，双膝稍微打开。身体向前倾，手臂在体前交叠放在地板上，额头靠在手臂上。缓慢深呼吸至少八次。

如果您有伤或对运动有顾虑，请在开始瑜伽项目之前咨询您的医生。