打印 概述 瑜伽姿势 瑜伽姿势（例如这里显示的战士式）需要将手臂、腿部和躯干精确地对齐。保持姿势和呼吸的平衡有助于进行压力管理和放松身心。 相关文章 针刺疗法 - 相关文章针刺疗法按摩疗法 - 相关文章按摩疗法冥想 - 相关文章冥想正念减压法练习 - 相关文章正念减压法练习放松技巧：尝试采取这些措施来降低压力 - 相关文章放松技巧：尝试采取这些措施来降低压力恢复力训练 - 相关文章恢复力训练视频：需要放松？冥想休息片刻 - 相关文章视频：需要放松？冥想休息片刻 压力管理提供了一系列方法，可帮助您更好地应对生活中的压力和困难（又称为逆境）。管理压力可以帮助您过上更平衡、更健康的生活。 压力是在应对困难事件时身体、心理和情感上自发的反应。这是每个人生活中的正常部分。如果积极运用压力，会让人成长、敢于行动并改变自我。但是长期的负面压力会降低您的生活质量。 压力管理方法包括： 学习解决问题、以重要任务为首和时间管理等技能。 提高应对生活中的困难事件的能力。例如，您可以学习如何提高情绪意识和反应。您还可以学习如何增强控制感。您可以探寻生活的更大意义和目标，并且常怀感恩和乐观心态。 练习放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想、太极、运动和祈祷。 改善您的人际关系。 产品与服务书籍：《妙佑医疗国际家庭健康手册》第 5 版简报：妙佑医疗国际卫生来信 — 数字版显示妙佑医疗国际的更多产品 临床试验 探索 Mayo Clinic 的研究 测试新的治疗、干预与检查方法，旨在预防、检测、治疗或控制这种疾病。 来自妙佑医疗国际员工 在 Mayo Clinic 治疗 申请预约 医生与科室 Jan. 17, 2024 打印 显示参考文献 11 healthy ways to handle life's stressors. American Psychological Association. https:// www.apa.org/topics/stress/tips. Accessed March 13, 2023. I'm so stressed out! Fact sheet. National Institute of Mental Health. https:// www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet. Accessed March 13, 2023. Relaxation techniques for health. National Center for Complementary and Integrative Health. https:// www.nccih.nih.gov/health/relaxation-techniques-what-you-need-to-know. Accessed March 13, 2023. Rakel D, et al., eds. Relaxation techniques. In: Integrative Medicine. 5th ed. Elsevier; 2023. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 15, 2023. Bystritsky A. Complementary and alternative treatments for anxiety symptoms and disorders: Physical, cognitive, and spiritual interventions. https://www.uptodate.com/index.html. Accessed March 15, 2023. Pizzorono JE, et al., eds. Stress management. In: Textbook of Natural Medicine. 5th ed. Elsevier; 2021. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 15, 2023. Libby P, et al., eds. Integrative approaches to the management of patients with heart disease. In: Braunwald's Heart Disease: A Textbook of Cardiovascular Medicine. 12th ed. Elsevier; 2022. https://www.clinicalkey.com. Accessed March 15, 2023. Bauer BA (expert opinion). Mayo Clinic. March 23, 2023. Massage therapy: What you need to know. National Center for Complementary and Integrative Health. https://www.nccih.nih.gov/health/massage-therapy-what-you-need-to-know. Accessed March 20, 2023. 相关 下犬体式 压力和高血压 坐式脊柱扭转 妙佑医疗国际一分钟：冥想是良药 婴儿体式 山式 帮助克罗恩病患者缓解压力的小技巧 战士一式 房颤和应激管理 桥式 梦魇障碍 正念减压法练习 猫牛式 瑜伽姿势 眼镜蛇式 磨牙症（磨牙） 站立前屈式 显示更多相关内容 Mayo Clinic 新闻 Mayo Clinic Q and A: Emotional exhaustion: When your feelings feel overwhelming Oct. 07, 2024, 01:47 p.m. CDT Mayo Clinic Q and A: Setting boundaries for your well-being Sept. 28, 2024, 11:00 a.m. CDT Mayo Clinic Q and A: Why dogs are good for your health Nov. 30, 2023, 04:00 p.m. CDT Healthy for the Holidays: Mayo says 'planning, practice, positivity' keys to overcoming holiday stress Nov. 20, 2023, 04:04 p.m. CDT Your body knows the difference between good stress and bad stress: Do you? Oct. 26, 2023, 02:45 p.m. CDT How mindfulness meditation improves mental health June 26, 2023, 02:30 p.m. CDT The importance of prioritizing mental health for the LGBTQ+ community June 20, 2023, 12:30 p.m. CDT Sleep, food, exercise, stress: Why working on one of these can improve the others April 24, 2023, 02:16 p.m. CDT Tips to keep stress from hurting your heart Feb. 20, 2023, 01:27 p.m. CDT Mayo Clinic Q and A: Reducing stress in the new year Jan. 02, 2023, 12:00 p.m. CDT Mayo Clinic Minute: Signs that stress is becoming toxic Dec. 30, 2022, 05:15 p.m. CDT Mayo Clinic Q and A: Coping with cancer and the holidays Dec. 26, 2022, 02:00 p.m. CDT 显示更多来自妙佑医疗国际的新闻 产品与服务 书籍：《妙佑医疗国际家庭健康手册》第 5 版 简报：妙佑医疗国际卫生来信 — 数字版 显示更多来自妙佑医疗国际的产品和服务 压力管理关于医生与科室在 Mayo Clinic 治疗 Advertisement 妙佑医疗国际不为任何公司或产品背书。广告收入为我们的非营利使命提供支持。 广告与赞助政策 政策 机会 广告选择 妙佑医疗国际出版社 浏览妙佑医疗国际出版社提供的畅销书以及书籍和简报的特别优惠。 NEW: Listen to Health Matters Podcast - 妙佑医疗国际出版社NEW: Listen to Health Matters Podcast《妙佑医疗国际论失禁》（Mayo Clinic on Incontinence） - 妙佑医疗国际出版社《妙佑医疗国际论失禁》（Mayo Clinic on Incontinence）《糖尿病基本知识》 - 妙佑医疗国际出版社《糖尿病基本知识》妙佑医疗国际论平衡和听觉 - 妙佑医疗国际出版社妙佑医疗国际论平衡和听觉妙佑医疗国际免费饮食方案评估 - 妙佑医疗国际出版社妙佑医疗国际免费饮食方案评估妙佑医疗国际健康通讯 — 免费书籍 - 妙佑医疗国际出版社妙佑医疗国际健康通讯 — 免费书籍 PRC-20206620 患者护理和健康信息 医学检查与医疗程序 压力管理