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营养学家提示：. 这份甜食限制添加糖和脂肪量，因此卡路里含量低于大多数巧克力蛋糕。 份数. 12 人份 ...
将烤盘垫上羊皮纸。充分混合所有食材。将混合物压进烤盘，厚度为半英寸（1.2 厘米）。在300 华氏度（148 摄氏度）下烘烤20 分钟。彻底冷却，切成24 份。
营养学家提示：. 这道食谱中的食材可准备双份，额外的面团用来制作面包棒或扁面包。面团在烘烤前可最多冷藏24 小时。 要做成植物基食物，请不要用奶酪。
用腌泡汁腌制鸡肉可增添风味，还可作为沙拉调味汁的底料。
营养学家提示：. 一点青柠汁和混合香料将日常的胡萝卜汤变成了精致的美味。这道汤搭配上绿叶蔬菜沙拉和脆皮全谷物面包就是完整的一餐。
成分. 1/4 杯新鲜橙汁; 半杯新鲜青柠汁; 半茶匙磨碎的橙皮; 半茶匙磨碎的青柠皮; 3 个红葱或半个红洋葱，切碎（约1/4 杯）; 2 汤匙橄榄油或芥花油，分开装 ...
营养学家提示：. 煮熟的西兰花是维生素A 和C、叶酸、钾、钙和纤维的良好来源。在这道食谱中，它与切好的火鸡鸡胸肉搭配，卷成可丽饼，作为速食午餐或简单的晚餐。
营养学家提示：. 这种有益健康的小麦面包是爱尔兰人的主食，制作非常简单。通常切成楔形并搭配果酱食用。 要做成植物基食物，请用代蛋和牛奶替代品。
营养学家提示：. 在披萨上可以放上各种草本香料：香菜（墨西哥风味）、牛至（意大利风味）或迷迭香（法国风味）。也可以尝试用不同的蔬菜，如青葱、番茄薄片、茄子、 ...
营养学家提示：. 这道食谱用亚麻籽代替鸡蛋，若想制作素食版，可使用豆浆。 要做成植物基食物，请用牛奶替代品。
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