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营养学家提示：. 这款冰咖啡饮料用红糖和杏仁糖浆增甜。您可以使用榛子等任何其他风味的糖浆，或者不用糖浆。 要做成植物基食物，请不要用植脂奶油，或者改用植脂奶油 ...
成分. 3 茶匙特级初榨橄榄油，分开装; 3 个红葱，切薄片（约3 汤匙）; 1/4 茶匙盐，分开装; 1 磅（453 克）抱子甘蓝，修剪后切成四等份; 半杯不加盐的蔬菜高汤或蔬菜汤 ...
面条布丁是一道甜面条砂锅菜。这道食谱用低脂食材来减少卡路里含量。
营养学家提示：. 相比烘烤红薯，用微波炉加热红薯可节省时间。用餐叉在红薯上戳几个洞，放入微波炉高温加热3 分钟左右。
这种甜点比传统的奶油派含有更多的健康水果，可以搭配任何新鲜浆果。
在木炭烤架上生火、加热燃气烤架或打开烤箱上火。远离热源，在烧烤架或炙烤用烤盘上轻轻涂上烹饪喷雾剂。将烹饪支架放在离热源4 至6 英寸（10 至15 厘米）的地方。
这份素食辣豆酱用老豆腐代替汉堡包，脂肪和胆固醇含量更低。豆腐与辣椒的风味也很搭。
成分. 1 杯水; 半杯浓缩橙汁; 半杯芥花油; 1/4 杯米酒醋; 2 汤匙蜂蜜; 1 汤匙新鲜百里香; 1/4 茶匙盐; 一小撮黑胡椒粉. 使用说明. 在搅拌机中，将所有配料混合均匀。
营养学家提示：. 皮塔饼是一种中空的扁面包，是中东和地中海区域的主食。对半切开后可添加任何馅料。 要做成植物基食物，请不要用奶酪。
成分. 2 杯全麦蝴蝶结意面; 2 茶匙橄榄油; 1 个中等大小的洋葱，切碎; 4 瓣大蒜，切碎; 8 盎司（约227 克）新鲜蘑菇片; 1 杯低钠鸡汤或蔬菜汤; 1 罐（15 盎司，约425 ...
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