妙佑医疗国际的亚利桑那州、佛罗里达州和明尼苏达州以及妙佑区域医疗系统地点均接受约诊。
凯格尔运动可以预防或控制尿失禁和其他骨盆底问题。以下是正确进行凯格尔运动的分步指南。
凯格尔运动可增强支撑子宫、膀胱、小肠和直肠的盆底肌。您几乎可以随时进行凯格尔运动，其也称为盆底肌锻炼。
首先了解凯格尔运动可为您带来的益处，然后按照以下说明收缩和放松盆底肌。
女性盆底肌支撑盆腔器官，包括子宫、膀胱和直肠。凯格尔练习有助于增强这些肌肉。
许多因素可能削弱盆底肌，包括怀孕、分娩、手术、衰老、便秘或慢性咳嗽引起的过度劳累和超重。
如有以下症状，凯格尔运动可能有益：
孕期或分娩后也可以进行凯格尔运动，尝试改善症状。
凯格尔运动对打喷嚏、咳嗽或大笑时严重尿漏的女性作用不大。此外，凯格尔运动对因膀胱充盈而意外少许漏尿（溢尿性尿失禁）的女性也无效。
入门指导：
不要养成使用凯格尔运动来开始和停止排尿的习惯。在排空膀胱时进行凯格尔运动实际上可能导致膀胱无法完全排空，会增加患上尿路感染的风险。
让凯格尔运动成为每日常规。无论是坐在办公桌前还是在沙发上休息，您任何时候都可以不声不响地做凯格尔运动。
如果难以完成凯格尔运动，大胆寻求帮助。医生或其他医务人员可以提供重要反馈，让您学会分离和锻炼正确肌肉。
有时阴道重锥或生物反馈可能有所帮助。使用阴道锥时，要将阴道锥插入阴道，并在日常活动中利用骨盆肌反复收缩将其固定到位。在生物反馈过程中，医生或其他医务人员将压力传感器插入阴道或直肠。随着盆底肌的放松和收缩，监测器将测量和显示盆底活动。
如果您定期做凯格尔运动，几周到几个月内就可能会看到成效（比如漏尿次数减少）要想有持续效果，让凯格尔运动永久成为您日常生活的一部分。
妙佑医疗国际不为任何公司或产品背书。广告收入为我们的非营利使命提供支持。
浏览妙佑医疗国际出版社提供的畅销书以及书籍和简报的特别优惠。
您的捐赠可以抵税。请您慷慨解囊，和我们一起进行尖端研究和医护，共同推动医学的改变。