来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

ceviche(柠制海鲜)一词是指中南美洲的烹饪方法,也指用此法制出的菜肴。生鲜鱼贝在不加热的条件下用酸性的柑橘类果汁调制(腌制),并用草本香料和辛料调味。

份数

8 人份

成分

  1. 0.5 磅(约 227 克)生虾,切成 0.25 英寸(约半厘米)小块
  2. 2 个柠檬,榨汁并取外皮
  3. 2 个青柠,榨汁并取外皮
  4. 2 汤匙橄榄油
  5. 2 茶匙孜然
  6. 半杯红洋葱碎
  7. 1 杯番茄丁
  8. 2 汤匙蒜蓉
  9. 1 杯熟黑豆
  10. 1/4 杯塞拉诺辣椒丁,去籽
  11. 1 杯黄瓜丁,去皮去籽
  12. 1/4 杯香菜末

使用说明

将虾放入浅口平底锅中,浇上柠檬汁和青柠汁,柠皮待用。至少冷藏 3 小时或直到虾变硬发白。

虾冷制的同时,将其余食材用另一只碗混合,放置一旁备用。准备食用时,将虾和柠檬汁、青柠汁和其他食材混合。与烤玉米片一起食用。

每份营养分析

份量:约 3/4 杯

  • 卡路里 98
  • 总脂肪 4 克
  • 饱和脂肪 1 克
  • 反式脂肪 微量
  • 单不饱和脂肪 3 克
  • 胆固醇 36 毫克
  • 167 毫克
  • 总碳水化合物 10 克
  • 膳食纤维 3 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 7 克

由妙佑医疗国际 Dan Abraham 健康生活中心的厨师编制。

July 03, 2022