来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

牛油果是单不饱和脂肪的优质来源。蛋黄是叶黄素的优质来源,而叶黄素可保护视力。

份数

6 人份

成分

  1. 6 个水煮蛋
  2. 1 个熟牛油果,去皮去核
  3. 1 茶匙半青柠汁
  4. 3 汤匙淡蛋黄酱
  5. 1 茶匙欧芹碎
  6. 2 茶匙卡宴辣椒粉
  7. 2 瓣新鲜大蒜,切碎

使用说明

将鸡蛋纵向切开,取出蛋黄。丢弃一半蛋黄。

取一只中号碗,将剩余蛋黄、牛油果、青柠汁、蛋黄酱、一半欧芹、卡宴辣椒粉和大蒜混合。将混合物舀入蛋白中。用剩下的欧芹碎装饰。

每份营养分析

份量:2 半

  • 卡路里 113
  • 总脂肪 8.5 g
  • 饱和脂肪 1.5 克
  • 反式脂肪 0 克
  • 单不饱和脂肪 3 g
  • 胆固醇 96 mg
  • 108 mg
  • 总碳水化合物 4 g
  • 膳食纤维 2 克
  • 添加糖 0 克
  • 蛋白质 5.5 g
  • 总糖 1 g
  • 194 g
  • Polyunsaturated fat 1 g
  • 20 mg
  • Magnesium 12 mg
  • Vitamin D 22 IU
  • Iron 0.5 mg

由妙佑医疗国际 Dan Abraham 健康生活中心的厨师编制。

Feb. 21, 2025