有些夫妇似乎在决定要孩子后马上就怀孕了。有些人却需要一段时间才能怀孕。以下是关于如何怀孕的一些提示。

如何预测排卵

在排卵前发生性行为很重要。了解排卵时间以及在排卵前 3 至 4 天直至排卵后 1 天进行规律性生活可提高怀孕的几率。

排卵是卵巢释放卵子的过程。排卵前几天很重要，因为精子可以在卵子释放后约 12 至 24 小时使卵子受精。

精子在发生性行为后可在女性生殖道内存活约 3 至 5 天。排卵期间，当活精子位于连接卵巢和子宫的管（称为输卵管）中时，怀孕的几率最高。这就是在排卵前发生性行为很重要的原因。

在大多数月经周期中，排卵通常发生在下一个月经期开始前约 14 天。但对于大多数女性，这意味着排卵发生在月经周期中点之前或之后的四天。许多人的月经周期并非 28 天，如果您也是这样，您可以通过记录月经期开始和结束时间来确定您月经周期的时长和中点。

您还可以寻找排卵症状，包括：

• 宫颈黏液变化。 这是一种从宫颈流出并通过阴道排出的阴道分泌物。即将排卵前，您可能会注意到有清澈的阴道分泌物，感觉又薄又滑。刚排卵后，宫颈黏液会减少，更浓稠且浑浊。

• 基础体温的变化。 排卵期间，您在休息状态下的体温（称为基础体温）会稍微升高。使用专门用于测量基础体温的温度计，每天早上起床之前测量体温。

  记录结果，并寻找规律。生育能力通常在基础体温升高前后 2 至 3 天内最高。

家庭排卵检测试剂盒也可能有所帮助。这些试剂盒无需处方即可在药房购买。这些试剂盒可检测排卵前约 24 小时尿液中激素升高的情况。这有助于您了解最有可能排卵的时间。

充分利用生育能力：应该怎么做

请遵循以下提示：

• 每天或隔天发生性行为。 这样做的夫妇怀孕率最高。
• 在临近排卵期时发生性行为。 如果您不能或不想每天发生性行为，从月经结束后不久开始，每周 2 至 3 天发生一次性行为。这样可能有助于确保您在最可能受孕的时候发生性行为。
• 保持健康体重。 超重或体重过轻会增加出现排卵问题的风险。

此外，请考虑在尝试怀孕之前咨询医疗护理专业人员。护理专业人员可以检查您的整体健康状况，帮助您做出一些改变，这可能有助于提高您健康怀孕的机会。

护理专业人员也可能建议您在怀孕前几个月开始服用含叶酸的产前维生素。这可以降低您的宝宝出现脊柱和脊髓发育不良状况（称为脊柱裂）的风险。

充分利用生育能力：禁忌做法

为了提高您怀孕的几率：

• 不要抽烟。 烟草会对生育能力以及您的一般健康状况和胎儿的健康状况产生危害。如果您抽烟，请在怀孕前咨询医疗护理专业人员，寻求戒烟帮助。
• 请勿饮酒。 酗酒可能会降低生育能力。如果您正在备孕，最好不好饮酒。
• 如果您的体重偏低，请减少剧烈运动。 低体重人群每周进行五小时以上的剧烈运动与排卵频率降低相关。

另外，请告知医疗护理专业人员您服用的药物。有些药物可能会使人很难怀孕。这包括一些无需处方即可购买的药物。

什么时候要与医生交流

大多数发生性行为的健康夫妇通常会在一年内怀孕。

如果您未满 35 岁，您的伴侣身体健康，自己尝试一年后再去咨询医疗护理专业人员。如果您已经超过 35 岁，或者您知道或怀疑您或伴侣有生育能力问题，可以考虑在尝试六个月后寻求帮助。

不孕不育症可能影响男性或女性。可以得到治疗。根据问题的根源，妇科医生、内分泌科医生、泌尿科医生或家庭医学的医务人员都有可能提供帮助。对于一些夫妇，咨询生育能力专科医生可能有用。

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Feb. 21, 2025 了解更多深度信息