Escrito por el personal de Mayo Clinic

Consejo del dietista:

Esta cazuela es una excelente opción para utilizar las sobras después de una gran cena con pollo o pavo. Para que sea una comida, sirve con una ensalada mixta o con guisantes y zanahorias al vapor.

Número de porciones

4 porciones

Ingredientes

  1. 1 1/2 tazas de caldo de pollo con bajo contenido de sodio
  2. 1/2 taza de apio en cubos
  3. 1/3 taza de cebollas en cubos
  4. 1/2 pimiento morrón verde, sin semillas y picado
  5. 2 tazas de pavo o pollo cocinado, en cubos
  6. 3 cucharadas de harina común (blanca)
  7. 3 cucharadas de vino blanco
  8. 1/2 taza de perejil fresco picado
  9. 2 cucharadas de romero fresco (opcional)
  10. Pimienta negra molida, a gusto
  11. 4 rebanadas de pan integral tostado

Instrucciones

En una cacerola antiadherente grande, calienta 1/4 de taza de consomé de pollo a fuego medio-alto hasta que hierva. Agrega el apio, las cebollas y el pimiento. Cocina unos 4 o 5 minutos hasta que las verduras estén tiernas y crujientes. Reduce a fuego bajo, dejando que la mezcla se enfríe un poco.

En un tazón mediano, agrega los cubos de pavo o de pollo y la harina. Revuelve suavemente hasta que la harina cubra la carne. Agrega a las verduras y al consomé, cocinando a fuego bajo durante unos 5 minutos. Aumenta el fuego a medio alto. Poco a poco agrega el consomé restante, el vino, el perejil, el romero y la pimienta negra. Cocina y revuelve hasta que la salsa espese ligeramente. Para servir, coloca con una cuchara 1/4 de la cazuela sobre cada pedazo de pan tostado.

Análisis nutricional por porción

Porción: 1 taza de cazuela en 1 rebanada de pan tostado

  • Calorías 240
  • Carbohidrato total 21 g
  • Azúcares totales 3 g
  • Azúcares añadidos 0 g
  • Fibra dietética 3 g
  • Proteína 27 g
  • Grasa total 4 g
  • Grasa saturada 1 g
  • Grasa total trazas
  • Grasa monoinsaturada 1,5 g
  • Polyunsaturated fat 1 g
  • Colesterol 61 mg
  • Sodio 532 mg
  • Potasio 423 mg
  • Calcio 68 mg
  • Magnesium 56 mg
  • Vitamin D trazas
  • Iron 2 mg
March 07, 2025