Un amigo me sugirió que probara el té de yerba mate para aumentar la energía. ¿Qué es la yerba mate?

Respuesta de Katherine Zeratsky, R.D., L.D.

La yerba mate, también conocida como mate, es un té de hierbas. Es una bebida tradicional de América Latina y América del Sur. Se prepara remojando hojas secas de la planta de yerba mate en agua caliente. La yerba mate puede servirse fría o caliente. Al igual que el té negro o verde, contiene cafeína, lo que puede hacer que te sientas más alerta y concentrado.

El consumo de yerba mate no está relacionado con problemas de salud en la mayoría de los adultos. Una taza diaria de té hecha con tres gramos de hojas de yerba mate puede ser segura durante hasta 12 semanas. Algunos estudios indican que el té puede tener efectos provechosos sobre el colesterol, la pérdida de peso, el corazón, la hinchazón o inflamación y el riesgo para cáncer. Pero se necesita más investigación para confirmar estas relaciones.

Algunos estudios indican que las personas que beben grandes cantidades de yerba mate durante mucho tiempo pueden tener un mayor riesgo para algunos tipos de cáncer. Esto incluye el cáncer de boca, garganta y pulmones. El mayor riesgo está relacionado con el consumo de entre 1 y 2 litros, o entre 4 y 8 tazas, de yerba mate al día. Este riesgo puede aumentar más si también fumas cigarrillos o bebes alcohol con frecuencia. Además, las personas embarazadas deben consultar al proveedor de atención médica antes de tomar yerba mate.

La cafeína en la yerba mate puede causar efectos secundarios. Estos incluyen los siguientes:

  • Malestar estomacal
  • Problemas para dormir
  • Sensación de estar nervioso o intranquilo
  • Latidos rápidos del corazón

Consulta al proveedor de atención médica antes de probar este tipo de té o cualquier producto herbario. La yerba mate puede tener efectos sobre diversos medicamentos, suplementos y enfermedades.

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Feb. 14, 2023 See more Expert Answers

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