تهتم بتناول الوجبات الصحية في المنزل وعندما تأكل خارج المنزل. لديك فكرة جيدة عن الأطعمة التي تختارها للحصول على وجبات صحية. لكن، هل لديك فكرة جيدة عن كميات الطعام؟ هل تعلم أنه من المرجح أن تأكل أكثر حين تُقدم لك كمية أكبر من الطعام؟
لقد غيرت، على نحو سلبي، كميات الطعام المقدمة في المطاعم وفي الأغذية المعلبة تصورات الأمريكيين فيما يتعلق بأحجام الحصص الغذائية التي ينبغي تناوُلها. إِذًا كيف يُمكنك تعديل توقعاتك عن الوجبات الغذائية الصحية وكميات الطعام الملائمة؟ عليك بإعادة التفكير فيما تضعه في طبقك من طعام. وسيُساعدك هذا الدليل على توضيح كيفية القيام بذلك.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.