فكرة الفطار التقليدي عند العديد من الأفراد هي تناول البيض والنقانق والتوست الأبيض، مما يترك مساحة قليلة للفواكه أو الخضراوات أو الحبوب الكاملة. يمكن أيضًا أن تضيف الكثير من السعرات الحرارية ــــ النسخة الموضحة جهة اليسار هي حوالي 750 سعر حراري.
السعرات الحرارية الموجودة في الإفطار المصور في الجهة اليمنى أقل بحوالي 400 سعر حراري، وهو توضيح جيد لطريقة تقسيم الطبق. يحتوي نصف الطبق على فاكهة، وربع الطبق على بروتين والربع المتبقي على حبوب كاملة.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.