La idea de muchas personas de un desayuno tradicional incluye huevos, salchichas y tostadas de pan blanco, lo que no deja mucho lugar para frutas, verduras o cereales integrales. Además, puede sumar muchas calorías. La versión que se muestra a la izquierda tiene unas 750 calorías.
El desayuno que se muestra a la derecha tiene menos calorías (unas 400) y es un gran ejemplo del método del plato. La mitad del plato tiene frutas, un cuarto del plato tiene proteínas y el cuarto restante, cereales integrales.
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