MY01655Remakingbreakfast

许多人认为传统早餐是鸡蛋、香肠和白吐司，很少考虑水果、蔬菜或全谷食品。这也可能增加大量卡路里，左图所示版本约含 750 卡路里。

右图所示早餐的卡路里较低，约为 400 卡路里，是餐盘法的好示例。餐盘中半数为水果，四分之一为蛋白质，剩余四分之一为全谷类。