من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

تتميز كعكة الفواكه هذه بمذاقها الحُلو رغم احتوائها على كمية قليلة من السكر المضاف.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم مرق الخضراوات أو الزبد النباتي.

عدد الحصص الغذائية

8 حصة

المكونات

    لتحضير الحشوة:

    • نصف كوب من التوت البري المجفف
    • ربع كوب من عصير التفاح
    • ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
    • ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
    • ملعقتان كبيرتان من نشا الذرة
    • 4 تفاحات كبيرة بنكهة لاذعة، منزوعة البذور ومقشرة ومقطعة إلى شرائح
    • لتحضير الطبقة المقرمشة:

      • كوب وربع من دقيق القمح الكامل
      • ملعقتان صغيرتان من السكر
      • ملعقة كبيرة ونصف من الزبدة غير المملحة والمذابة
      • ملعقة كبيرة ونصف من زيت الكانولا
      • ربع كوب من الماء المثلج

تعليمات التحضير

يُوضع التوت البري وعصير التفاح في وعاء صغير قابل للاستخدام في الميكروويف. يُطبخ على الحرارة العالية لمدة دقيقة ثم تُقلب المكونات. يستمر التسخين لمدة 30 ثانية في كل مرة، مع التقليب بعد كل مرة تسخين، حتى يسخن عصير التفاح جدًا. يُغطى ويُترك جانبًا لمدة ساعة واحدة حتى يصبح المزيج بحرارة الغرفة. تُضاف الفانيليا والقرفة مع التقليب. وتُترك جانبًا.

يُسخن الفرن على درجة 375 فهرنهايت (190 درجة مئوية تقريبًا). يُوضع نشا الذرة وشرائح التفاح في وعاء كبير. تُقلب المكونات جيدًا كي تُغطى بالتساوي. يُضاف مزيج التوت البري والعصير. تُخلط المكونات جيدًا. وتُترك جانبًا.

في وعاء خلط كبير، يُخفق الدقيق والسكر. تذاب الزبدة ويُضاف الزيت. ثم يُوضع الزيت والزبدة على المكونات الجافة. سيصبح المزيج سهل التفتت. يُضاف الماء المثلج بمعدل ملعقة كبيرة في كل مرة ويُمزج باستخدام الشوكة حتى تبدأ العجينة بتشكيل كتلة خشنة.

تُثبت قطعة كبيرة من ورق الألمنيوم بالشريط اللاصق على سطح الطاولة. يُنثر فوقها الدقيق. تُوضع العجينة على منتصف ورق الألمنيوم وتُفرد. يُستخدم مرقاق العجين لفرد العجينة بداية من المنتصف باتجاه الأطراف، حتى تتكون دائرة يبلغ قطرها 13 بوصة تقريبًا (33 سنتيمترًا تقريبًا).

تُوضع حشوة الفواكه في منتصف العجينة. تُوزّع الحشوة على العجينة بأكملها باستثناء حوالي 1 إلى 2 بوصة (3 إلى 5 سنتيمترات تقريبًا) من الأطراف. تُطوى أطراف الطبقة المقرمشة نحو الأعلى فوق الحشوة. لن تُغطي العجينة كل الحشوة. فمن المفترض أن يبدو شكلها غير منتظم.

يُزال الشريط اللاصق عن ورق الألمنيوم وعن سطح المنضدة. تُوضع قطعة ثانية من ورق الألمنيوم على الكعكة لحماية الفواكه المكشوفة. تُنقل الكعكة إلى صينية الكعك مع إبقاء ورق الألمنيوم فوقها وتحتها، وتُخبز في الفرن لمدة 30 دقيقة. يُزال ورق الألمنيوم العلوي ويستمر خبزها في الفرن لمدة 10 دقائق تقريبًا حتى تصبح مُحمرة.

تُقطَّع إلى 8 شرائح وتُقدم فورًا.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصةشريحة واحدة

  • الكاربوهيدرات الإجمالية 36 غم
  • الألياف الغذائية 5 غم
  • الصوديوم 3 ملغم
  • الدهون المشبعة 2 غم
  • الدهون الإجمالية 5 غم
  • الدهون المتحولة مقدار ضئيل
  • الكوليتسرول 6 ملغم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 3 غم
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 2 غم
  • السعرات الحرارية 193
  • السكريات الإجمالية 17 غم
  • السُكريات المضافة 1 غم
  • Potassium 178 ملغم
23/09/2022