来自妙佑医疗国际员工

营养学家提示:

这种水果馅饼口味香甜,但添加糖却很少。

要做成植物基食物,请用糖浆或素黄油。

份数

8 人份

成分

    馅料原料:

  1. 半杯蔓越莓干
  2. 1/4 杯苹果汁
  3. 1 茶匙香草精
  4. 1/4 茶匙肉桂粉
  5. 2 汤匙玉米淀粉
  6. 4 个大的酸苹果,去核去皮切片
  7. 脆皮原料:

  8. 1 又 1/4 杯全麦面粉
  9. 2 茶匙糖
  10. 1 汤匙半无盐黄油,融化
  11. 1 汤匙半芥花油
  12. 1/4 杯冰水

使用说明

用微波炉专用的小碗装蔓越莓和苹果汁。高温加热 1 分钟,然后搅动。继续加热,每次 30 秒,每次间隔后搅动,直到苹果汁非常烫。加盖静置一边,直到混合物接近常温,约需 1 小时。加入香草和肉桂搅动。静置一边。

将烤箱加热到 190 摄氏度(375 华氏度)。将玉米淀粉和苹果片混合装入大碗。充分拌匀。加入蔓越莓和果汁混合物。充分混合。静置一边。

在一个大搅拌碗里,把面粉和糖混合在一起。融化黄油并添加芥花油。在干燥的食材上洒上黄油和芥花油。混合物将会很脆。加入冰水,一次 1 汤匙,用餐叉搅拌混合,直到面团开始形成粗块。

用胶带把一大张铝箔纸贴在操作台面上。撒上面粉。把面团放到箔纸中央压平。用擀面杖将面团从中央往边缘擀开,做成一个直径约 33 厘米(13 英寸)的圆。

把水果馅料放在面团中央。把面团上的馅料抹开,边缘预留 2.5 至 5 厘米(1 至 2 英寸)。将面皮的边缘向上折叠盖住馅料。油酥面皮不会覆盖全部馅料。大致盖过即可。

撕掉操作台面和箔纸上的胶带。用另一张箔纸包裹甜果馅饼,用来保护裸露的果肉。将甜果馅饼连带上下箔纸一起放入烤盘,烘烤 30 分钟左右。去除表面箔纸,继续烘成棕色,约需 10 分钟。

切成 8 块,立即食用。

每份营养分析

份量:1 块

  • 总碳水化合物 36 克
  • 膳食纤维 5 克
  • 3 毫克
  • 饱和脂肪 2 克
  • 总脂肪 5 克
  • 反式脂肪 微量
  • 胆固醇 6 毫克
  • 蛋白质 3 克
  • 单不饱和脂肪 2 克
  • 卡路里 193
  • 总糖 17 克
  • 添加糖 1 克
  • 178 毫克
Nov. 17, 2022