من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة اختصاصي النُّظم الغذائية:

كأس البارفيه بلون العلم الأمريكي هذا الاختيار الأمثل لوجبة بين الفطور والغداء في يوم الاستقلال الأمريكي. لتحويل الوصفة إلى وصفة نباتية، استخدم شراب الأغاف أو القيقب واختر نوعَين نباتيَّين من الجبن الطري واللبن.

عدد الحصص الغذائية

تكفي أربعة أشخاص

المكونات

  1. 1 باينت (473.17 غم) من الفراولة الطازجة والمقطَّعة
  2. كوب ونصف من التوت البري الطازج
  3. حشوة كريمية

  4. كوب واحد من لبن الفانيليا قليل الدسم المحلى اصطناعيًا
  5. ربع كوب من الجبن الطري منزوع الدسم المخفف
  6. ملعقة صغيرة من العسل

تعليمات التحضير

في وعاء متوسط الحجم، اخلط اللبن والجبن الطري والعسل. اخفق الخليط حتى يصبح متجانسًا وكريميًا.

أضف الخليط إلى كؤوس البارفيه بين طبقات من الفواكه. ضع الكؤوس في البرَّاد حتى وقت التقديم.

التحليل التغذوي لكل حصة

:حجم الحصةكأس بارفيه واحدة

  • السعرات الحرارية 100
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 20 غم
  • السكريات الإجمالية 15.5 غم
  • السُكريات المضافة 1.5 غم
  • الألياف الغذائية 3 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
  • الدهون الإجمالية 1 غم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • Polyunsaturated fat كمية ضئيلة جدًا
  • الكوليتسرول 3 ملغم
  • الصوديوم 140 ملغم
  • Potassium 296 ملغم
  • Calcium 149 ملغم
  • Magnesium 23 ملغم
  • Vitamin D 0 وحدة دولية
  • Iron 0.5 ملغم
07/11/2024