من إعداد فريق مايو كلينك
نصيحة أخصائي التغذية:
وصفة البارفيه هذه بألوانها الأحمر والأبيض والأزرق مثالية لوجبة إفطار متأخر يوم عيد الاستقلال.
لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم الجبنة الطرية النباتية واللبن النباتي بنكهة الفانيليا والعسل (اختياري).
- السعرات الحرارية 129
- الدهون الإجمالية 1 غم
- الدهون المشبعة 0.5 غم
- الدهون الإجمالية كمية ضئيلة جداً
- الدهون الأُحادية غير المشبعة 0.3 غم
- الكوليتسرول 5 ملغم
- الصوديوم 144 ملغم
- الكاربوهيدرات الإجمالية 24 غم
- الألياف الغذائية 3 غم
- السُكريات المضافة 1 غم
- البروتينات ومنتجات الألبان 6 غم
- منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1/2
- الفواكه 1
- البروتينات ومنتجات الألبان 1/2
- الفواكه 1
- الحليب ومنتجاته 1/2
- الفواكه 1
تعد هذه وصفة الطعام هذه إحدى الوصفات الغذائية التي يبلغ عددها 400 وصفة المجمعة في كتاب "Fix-It and Enjoy-It! Healthy Cookbook" الصادر عن Good Books "الكتب الجيدة".
July 28, 2022Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/red-white-and-blue-parfait/rcp-20049941