الحصة الواحدة من هذا البرتقال الخشن تحتوي على 100 سعر حراري فقط. قدمه مع الفاصولياء الخضراء الطازجة المطهوة على البخار، والبطاطس الحمراء المشوية ولفائف القمح الكامل.
قم بتسخين المشواة (الشواية). يُوضع رف الشواء على بعد 4 بوصات (10 سم) من المصدر الحراري. رش طبق خبز بالقليل من رذاذ الطهو. ضع السمك على طبق الخبز المعد مسبقًا. اعصر 2 من جوانح الليمون فوق الفيليه. رش الزعتر.
يُشوى السمك لمدة تتراوح من 8 إِلى 10 دقائق إِلى أن يصبح غير شفاف تمامًا لدى إدخال طرف السكينة خلاله. أزله من الفرن. قدمه على الفور وزينه بالباقي من جوانح الليمون.
لا تُقدم Mayo Clinic الدعم للشركات أو المنتجات المُعلَّن عنها هنا. لكن تدعم العائدات الإعلانية رسالتنا غير الربحية.
تحقق من هذه الكتب الأكثر مبيعًا والعروض الخاصة على الكتب والنشرات الإخبارية من Mayo Clinic Press.
تساهم التبرّعات، وهي قابلة للخصم الضريبي، في دعم آخر التطورات في الأبحاث وطرق الرعاية لإحداث نقلة نوعية في الطب.