من إعداد فريق مايو كلينك

نصيحة أخصائي التغذية:

الحصة الواحدة من هذا البرتقال الخشن تحتوي على 100 سعر حراري فقط. قدمه مع الفاصولياء الخضراء الطازجة المطهوة على البخار، والبطاطس الحمراء المشوية ولفائف القمح الكامل.

  • السعرات الحرارية 100
  • الدهون الإجمالية 1 غم
  • الدهون المشبعة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون المتحولة كمية ضئيلة جدًا
  • الدهون الأُحادية غير المشبعة 0.5 غم
  • الكوليتسرول 68 ملغم
  • الصوديوم 83 ملغم
  • الكاربوهيدرات الإجمالية 3 غم
  • الألياف الغذائية 0 غم
  • السكريات الإجمالية 0 غم
  • السُكريات المضافة 0 غم
  • البروتينات ومنتجات الألبان 19 غم
June 09, 2018

Original article: https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/recipes/orange-roughy-with-lemon-and-thyme/rcp-20049795