فيديو: وصفتان لتتبيلة السلطة المنزلية ينبغي إتقانهما Share ارسلها على الفيس بوك ارسلها في تغريدة Print details لقد قمت للتو بإعداد سلطة خضراء منزلية من الجزر والطماطم والخيار والفُجل. إنه اختيار صحي، أليس كذلك؟ الإجابة هي نعم، طالما أنك لم تستخدم تتبيلة سلطة تجارية. فمثلاً، تحتوي صلصة الخل المعبأة والتتبيلة قشدية القوام على كثير من الملح والسكر غير الضروريين. فلماذا لا تصنع تتبيلتك الخاصة من مكونات بسيطة بدلاً من ذلك؟ حيث يمكنك التحكم في السكر والملح من خلال اتباع وصفاتنا، مثل تتبيلة الرانش المنزلية أو صلصة الخل بالحمضيات، فإعدادهما يستغرق بضعة دقائق فقط. يمكن حفظ خلطات التتبيلة هذه في البرّاد لمدة تصل إلى أسبوعين. إظهار النسخة النصية وصفتان لتتبيلة السلطة المنزلية ينبغي إتقانهما تحتوي التتبيلة المنزلية على ملح وسكر أقل من الأنواع التي تبيعها المتاجر، ولا تتضمن إضافات ومواد مثبتة. صلصة الخل بالحمضيات أضف نصف كوب من عصير البرتقال المركّز أضف كوبًا من الماء أضف نصف كوب من زيت الكانولا أضف ربع كوب من خل الأرز تبِّل المكونات بالملح والفلفل أضف ملعقة كبيرة من الزعتر الطازج أضف ملعقتين كبيرتين من العسل اخلط المكونات إلى أن يصبح قوامها ناعمًا تتبيلة الرانش أضف كوبَي لبن منزوع الدسم وغير مُنكَّه أضف نصف كوب من المايونيز خفيف الدسم أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون أضف ملعقة كبيرة من الشبت المجفف أضف نصف ملعقة كبيرة من بودرة البصل أضف نصف ملعقة كبيرة من بودرة الثوم تبِّل المكونات بالملح والفلفل اخلط المكونات إلى أن يصبح قوامها ناعمًا أعدّ الوصفة رئيس طهاة التغذية الصحية وخبراء التغذية المعتمَدون في برنامج مايو كلينك للحياة الصحية.هل أنت مستعد للطهي؟ اطلع على المزيد من الوصفات والتوجيهات الصحية الأخرى في تطبيق مايو كلينك. VID-20302994