فيديو: 9 طرق لإدارة الإرهاق الناتج عن السرطان Share ارسلها على الفيس بوك ارسلها في تغريدة Print details يعرف كل شخص خاض تجربة علاج السرطان المعنى الحقيقي لكلمة "إرهاق". ويمكن أن تشعر بالترنح والإنهاك واستنزاف طاقتك بسبب العلاج. يمكنك استعادة جزء من طاقتك من خلال بعض التغييرات البسيطة. جرّب 9 استراتيجيات لتعزيز مستويات نشاطك وتخفيف الإرهاق واستعادة الحيوية. إظهار النسخة النصية 9 طرق لإدارة الإرهاق الناتج عن السرطان بإمكانك فعل الكثير للتحكم في طاقتك إذا كنت مصابًا السرطان. حافظ على روتينك. تجنَّب الإخلال بالروتين من أجل تقليل التوتر المؤدي إلى ضعف الطاقة. مارس نشاطك وفقًا لطاقتك. متى تكون طاقتك في أَوجِها؟ خطط لأنشطتك وفقًا لذلك. احرص على زيادة الأنشطة البدنية. تشير الأبحاث بوضوح إلى أن الرياضة دواء فعَّال. لذا، اجعلها من أولوياتك. اجعل النوم الجيد من أولوياتك. خصص وقتًا لمزيد من الراحة إذا احتجت إلى ذلك. رتب أولويات الأهداف اليومية. حافظ على طاقتك وحيويتك لأطول وقت ممكن أثناء إنجاز مهامك اليومية مهمة تلو الأخرى. ضع مقاعد في جميع الغرف. تساعد الاستراحات الوجيزة أثناء تنظيف الأسنان أو تحضير الطعام على المحافظة على استقرار مستويات الطاقة. اشغل نفسك ببعض الأمور الصحية الإضافية. اقرأ كتابًا شيقًا أو استمتع بالموسيقى للهروب من الإرهاق مع المحافظة على طاقتك. كن حذرًا في التعامل مع الإنترنت. احرص على أن يكون تصفح الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي مصدرًا للدعم وليس القلق. استجب لاحتياجات الجسم. طمئن نفسك بأن الإرهاق جزء طبيعي في هذه المرحلة، واسترح عند الحاجة. توجيهات مقدمة من الأطباء والممرضين والاختصاصيين في مايو كلينك حول العناية بمرضى السرطان. حمِّل تطبيق مايو كلينك لمزيد من النصائح العملية الصحية يوميًا. إظهار المَراجع Physical activity and the person with cancer. American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/survivorship/be-healthy-after-treatment/physical-activity-and-the-cancer-patient.html. Accessed Aug. 8, 2024. Napping. National Sleep Foundation. https://sleepfoundation.org/sleep-topics/napping. Accessed Aug. 8, 2024. Haddad T (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. October 2016. Cancer-related fatigue. American Cancer Society. https://www.cancer.org/cancer/managing-cancer/side-effects/fatigue-weakness-sleep/fatigue.html. Accessed Aug. 8, 2024. VID-20305525