Video: Nueve formas de vivir con la fatiga relacionada con el cáncer Share Facebook Twitter Print details Cualquier persona que se haya sometido a un tratamiento oncológico conoce el significado de la palabra «fatiga». El tratamiento puede dejarte atontado, agotado y sin energía. Hacer algunos pequeños cambios en tu rutina diaria puede ayudarte a reponer un poco de energía. Prueba estas 9 estrategias para aumentar tu nivel de actividad, aliviar la fatiga y sentirte renovado. Mostrar la transcripción Nueve formas de vivir con la fatiga relacionada con el cáncer Hay mucho que puedes hacer para controlar tu energía al vivir con cáncer. Protege tu rutina. Una menor cantidad de alteraciones implica un menor nivel de estrés extenuante. Aprovecha tu energía. ¿A qué hora eres más productivo? Planifica tus actividades para ese horario. Realiza más actividad física. Las investigaciones son claras: moverse es saludable. Por lo tanto, incluye la actividad física entre tus prioridades. Haz que dormir bien por la noche sea tu prioridad. Agrega algunas horas más de descanso si las necesitas. Prioriza los objetivos diarios. Revitalízate al tachar objetivos de la lista. Coloca sillas en todas las habitaciones. Tener pequeños descansos cuando te cepillas los dientes o cuando preparas la comida estabiliza tus niveles de energía. Incorpora distracciones saludables. Sumérgete en un buen libro o escucha música para escapar de la fatiga mientras conservas energía. Ten cuidado con la actividad en Internet. Asegúrate de que la información que recibes de los medios sociales y de las búsquedas en Internet te ayude y no te provoque ansiedad. Escucha a tu cuerpo. Ten en cuenta que la fatiga es una parte normal del proceso y descansa cuando lo necesites. Recomendaciones de médicos, personal de enfermería y especialistas de atención oncológica en Mayo Clinic. Obtén más consejos sobre acciones saludables a diario al descargar la aplicación de Mayo Clinic. Mostrar referencias Physical activity and the cancer patient. American Cancer Society. http://www.cancer.org/treatment/survivorshipduringandaftertreatment/stayingactive/physical-activity-and-the-cancer-patient. Accessed Sept. 17, 2016. Napping. National Sleep Foundation. https://sleepfoundation.org/sleep-topics/napping. Accessed Nov. 4, 2016. Haddad T (expert opinion). Mayo Clinic, Rochester, Minn. October 2016. Frankly speaking about cancer: Brain tumor. National Brain Tumor Society. http://abc2.org/sites/default/files/Frankly%20Speaking%20About%20Cancer_Brain%20Tumors_0.pdf. Accessed Sept. 17, 2016. Managing cancer-related fatigue. American Cancer Society. http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/physicalsideeffects/fatigue/seven-ways-to-manage-cancer-related-fatigue. Accessed Nov. 6, 2016. VID-20305525